Пробуждаем Кундалини?!
Коротко и по‑человечески постараюсь рассказать как к этому подойти без фанатизма.
Кундалини это наша внутренняя жизненная сила и её можно представить как: тепло, чувство энергии, творчество, мотивация...
когда вы становитесь чуть внимательнее к себе то тело отзывается
Главное правило: не ломайте себя — лучше мягко, медленно и регулярно.
Простые, безопасные способы, которые подойдут любому человеку
🧘♀️ Дышите глубже, но спокойно.
Сядьте удобно, положите руку на живот. Вдохните носом, почувствуйте, как живот поднимается, выдохните длиннее.
Пример: вдох на 4 счёта — выдох на 6. Делайте по 3–5 минут утром или перед сном.
🧘♀️Двигайте позвоночник. Лёгкие растяжки и плавные прогибы/округления спины (как в детских упражнениях «кошечка»/«собачка») помогают снять зажимы и дают телу пространство.
5–10 минут в день.
🧘 Небольшая зарядка для таза. Несложные наклоны таза или покачивания сидя — простая разблокировка внизу тела. Делайте мягко, без усилий.
🎶 Вибрация звуком. Просто пропойте мягко «мммм» на выдохе — несколько раз подряд.
Звук создаёт ощутимую вибрацию в груди и голове и часто действует успокаивающе.
🧘♀️ Ходьба босиком и природа. Несколько минут босиком по траве или короткая прогулка по парку — способ «растормошить» тело без усилий.
🧘 Тепло и расслабление. Тёплая ванна, массаж поясницы, растирание ног и живота — всё это помогает энергии двигаться мягко.
☯️ Творчество и выражение. Рисунок, ручная работа, пение, танец — когда вы выражаете себя, внутри часто появляются новые потоки и ощущения.
🎶 Ведите простой дневник ощущений.
Записывайте коротко: «что почувствовал», «когда», «как долго». Это помогает отслеживать изменения и не растеряться.
🌴 Сон и питание.
Регулярный сон и простая еда без перееданий сделают процесс мягким и безопасным.
❗️Избегайте сильного кофеина и чрезмерного возбуждения вечером.
Как начинать и сколько времени
• По 5–15 минут в день.
Лучше каждый день понемногу, чем один день час, а потом ничего.
• Двигайтесь медленно.
Если появляется сильное головокружение, бессонница, тревога или странные эмоциональные скачки — остановитесь и дайте телу отдохнуть.
❗️На что обратить внимание (без паники)
• Лёгкая эмоциональная встряска, слёзы, необычные сны — нормально, если это кратковременно.
• Если состояние сильно ухудшилось (панические атаки, постоянная бессонница, дезориентация) — прекратите практики и поговорите с врачом .
❗️Немного здравого смысла на закуску
• Не нужно «пробуждать» ничего насильно.
Это не гонка.
Чем спокойнее и добрее вы к себе относитесь, тем мягче происходят перемены.
• Если хочется глубже — найдите наставника или группу с хорошей репутацией.
Личный опыт и поддержка важнее книжных схем.
Я же в свою очередь, как мастер третьей ступени Кундалини Рейки всегда готова помочь вам в практиках: пробудить энергии, почистить и гармонизировать их в вашем теле.
Если нужно то, могу составить для вас простую 10‑минутную ежедневную практику или поддержать лично в процессе.
За подробностями и с вопросами обращайтесь в личные сообщения @baranova_marii.
Берегу вас, Мария ✨
