5 приемов справиться с осенней хандрой.
Кто с нами пел в комментах, тот поймет 🎼
Продолжаем.
Депрессия – это заболевание, а не просто «да чё-то взгрустнулось». Лечится врачом-психиатром в содружестве с психотерапевтом.
.
А пониженный тонус и слезливое настроение по поводу не сбывшихся ожиданий, а также «просто осень пришла …» – это хандра.
Приемы:
1. Антилошадь.
Сбрось сбрую, отстегни стремена, да взбрыкни, наконец. Обрати внимание на себя, расслабься.
Возможно, ты загнала себя так, что организм сказал уже «стоп», полежи, пусть остальные почувствуют твою значимость, пока будут придумывать, как обойтись без тебя на некоторое время.
2. Терапия результатом.
Выбери дело из давно запланированных, которое можно реализовать быстро и с удовольствием.
Покажи своему внутреннему Цензору, что ты человек слова.
Сказала – сделала. Запланировала зубы почистить, пожалуйста, все готово :)
Кстати, это не шутка.
Мозгу все равно, какие доказательства ты представишь, что умеешь планировать и выполнять.
У него «палочная система»: сделала – «+», не сделала «-»
3. Движуха.
Женщины чаще мужчин экстраверты. Кстати, экстраверсия и интроверсия – это способ восстанавливать энергию. Экстраверты похожи на генераторы, пока крутятся, заряжаются, поэтому много говорят.
Интроверты – это аккумуляторы, им нужна подзарядка, например, сон на 30-40 мин, а потом они в автономном режиме летают, до следующей подзарядки.
Поэтому, если ты экстраверт, начни двигаться: сходи на пробежку, поговори с подругой, рукодельничай, макияж сделай…
Если ты интроверт, тогда отключи все раздражающие факторы, связь с Миром, качественно выспись в красивом белье на парадной постели.
А потом … движуха.
4. Разложи все по полочкам в буквальном и переносном смысле.
Задай структуру и ритм во внешней среде и в планах на жизнь. С полками в шкафу и на кухне понятно.
5. Девочкина радость.
Побалуй себя милыми приятностями. Получи удовольствие от сегодняшнего дня!
Тебя легко загнать в хандру? Напиши под постом, что ты делаешь осенью, чтобы быть в психологическом тонусе.
Понравился пост? Ставь «нравится», сохраняй в закладки, отправляй подругам. Тема актуальная для всех.
.
p.s. Я вернулась к консультированию и групповым проектам.
Если что :) вы же в курсе, кого порекомендовать друзьям в качестве профессионального психолога-аналитика? :)
В этом месяце осталось 3 слота(не люблю это слово, но теперь это термин) на консультации. Пишите!
