- Вода полезна для организма человека благодаря участию в жизненно важных процессах и поддержанию водного баланса. Организм взрослого человека на 70% состоит из воды, и она присутствует во всех тканях.
Рекомендации
- Пить воду лучше в течение дня небольшими порциями — по 150–250 мл каждые 1–2 часа.
- Первый стакан — сразу после пробуждения — за ночь организм теряет больше всего влаги через дыхание и кожу.
- Пить за 15–30 минут до еды — вода активирует выработку желудочного сока, а заодно заполняет полость желудка, снижая риск переедания.
- После еды желательно подождать перед питьём 30–40 минут, за это время пища частично переварится.
Функции
- Нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
- Участвует в терморегуляции — помогает сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
- Обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
- Выводит токсичные продукты метаболизма из клеток, переправляя их в различные органы и системы для окончательного удаления
- Улучшает подвижность суставов — синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, — в основном вода.
- Увлажняет кожу и препятствует её старению.