Ох уж эти моменты. Стою я посреди кухни с таким умным видом и абсолютно пустой головой. Зачем пришел? Не помню. Или вот: знакомлюсь с человеком, через секунду уже его имя вылетело из головы. Или классика — ключи. Они ведь ТОЧНО должны быть здесь! Но их нет.
Раньше я просто злился на себя, думал, что это я такой рассеянный. Пока в один прекрасный день не наткнулся на словосочетание «когнитивная психология». Звучит сложно, да? А на деле оказалось, что это просто попытка понять, как же этот чертов шкаф с мозгами у нас в голове вообще работает.
И знаете, что самое крутое? Оказывается, все эти провалы в памяти и нелепые решения — это не баги, это фичи! Ну, или, по крайней мере, абсолютно нормальные процессы. Давайте я попробую объяснить, как я это сам для себя уяснил, без заумных учебников.
Ну, представьте. Ваша голова — это этакая маленькая квартира.
- Внимание — это такой приставучий дворник, который постоянно тащит в дом всякий инфомусор с улицы (о, котик в инсте!), а важные письма (где ключи?) теряет.
- Краткосрочная память — это прихожая. Туда мы кидаем всё, что в руках: ключи, телефон, сдачу из магазина. Но место там ограничено, и всё быстро падает за шкаф или вываливается на улицу. Вот почему мы забываем, зачем пришли.
- Долгосрочная память — это кладовка, забитая под завязку. Туда попадает всё: и первая любовь, и таблица умножения, и дурацкая песенка из рекламы 2005 года. Главная проблема — найти там что-то нужное. Иногда имя нужного человека там заваливается за этот самый детский стишок.
- А мышление — это мы сами, хозяева, которые пытаются в этом бардаке найти носки и принять вменяемое решение, что на ужин.
Когнитивная психология — это как пригласить в эту квартиру уборщицу-психолога. Она смотрит на этот хаос и говорит: «Так, дружок, я понимаю, почему у тебя носки в холодильнике. Это нормально. Давай попробуем по-другому».
Вот, например, открытие, которое меня спасло. Оказывается, наше мышление постоянно нас обманывает. Это не какой-то злой умысел, ему просто лень. Оно использует короткие пути, которые часто ведут в тупик.
Например, искажение «А ведь я так и знал!». После того, как событие уже произошло, нам кажется, что мы его предсказали. Сломался ноутбук? «Я чувствовал, что он сегодня загнется!». Но на самом деле ты это не чувствовал, просто теперь, задним числом, все пазлы сошлись.
Или вот еще ловушка — «эффект толпы» в собственной голове. Если что-то легко приходит на ум (например, после новостей о катастрофе самолета все начинают бояться летать), нам кажется, что это и есть частая и вероятная вещь. Хотя на деле в душ можно поскользнуться с куда большими шансами.
Что я со всем этим сделал? Да просто начал за собой следить.
Поймал себя на том, что ищу в интернете только те мнения, с которыми и так согласен. Ага, ловушка! Закрываю вкладку, force myself посмотреть на противоположную точку зрения. Бывает полезно, честное слово.
Память тоже стала немного лучше, когда я перестал зубрить, как в школе, а начал... придумывать истории. Нужно запомнить сложный термин? Окей, представляю себе маленького тролля по имени Когнитив, который вечно путает свои носки. Глупо? Да. Но работает. Мозгу легче цепляться за дурацкие образы, чем за сухой текст.
Самое главное, что я вынес — это то, что не надо корить себя за «тупость», когда что-то забыл или принял неверное решение. Наш мозг — не суперкомпьютер, он скорее похож на очень старенький, но милый ноутбук, который периодически зависает, путает файлы и самостоятельно открывает двадцать вкладок с котиками.
Когда ты это понимаешь, жить становится проще. И находить ключи — тоже. Они, кстати, чаще всего лежат в дверном замке. Проверено когнитивной психологией и личным опытом.