(Здесь обычно тихо пахнет кофе и слышно, как я стучу по клавиатуре)
Сегодня хочу разобрать одно из направлений в психологии, с которым мы сталкиваемся каждый день, даже не замечая этого. Речь о бихевиоризме. Да-да, о том самом, который иногда упрекают в излишней простоте. Но, как по мне, именно в этой простоте и кроется его гениальность.
Если честно, я и сам раньше скептически относился к идее, что все наше поведение — это просто реакция на стимулы. Звучит как-то бесчеловечно, правда? Но когда начал глубже копать и смотреть на жизнь через его призму, многое встало на свои места. От воспитания детей до дрессировки питомца и даже наших с вами ежедневных привычек — везде прослеживаются четкие поведенческие схемы.
Так что же это такое?
Говоря простыми словами, бихевиоризм — это направление в психологии, которое сконцентрировалось не на том, что у нас в голове (мысли, чувства, образы — все это слишком эфемерно), а на том, что можно «пощупать»: на нашем поведении. Наблюдаемом, измеримом и, что важно, предсказуемом.
Основоположник, Джон Уотсон, в начале прошлого века basically заявил: «Хватит гадать на кофейной гуще бессознательного! Давайте изучать то, что видно — поступки и реакции». И понеслось.
Классика жанра: Собаки Павлова и не только
Начнем с основ, с того, что проходили еще в школе. Опыты Ивана Павлова. Помните? Собака, лампочка, еда и слюна.
Суть в том, что изначально нейтральный стимул (звонок) стал вызывать реакцию (слюноотделение) после того, как его много раз сочетали с безусловным стимулом (еда). Это и есть классическое обусловливание.
Я как-то ловил себя на похожем. У меня зазвонил телефон с тем же рингтоном, что был у будильника. И знаете, что я почувствовал? Легкий приступ раздражения и желание поспать. Мой мозг связал этот звук с неприятным пробуждением. Вот вам и Павлов в быту.
А что было дальше? Теория Скиннера
Если Павлов работал с рефлексами, то Беррес Скиннер пошел дальше. Он показал, что поведение определяют его последствия. Его знаменитый «ящик Скиннера» с крысой, которая получала еду, нажимая на рычаг, — это же классика!
Он ввел понятие оперантного обусловливания. Звучит сложно, но на деле все мы им пользуемся:
- Позитивное подкрепление. Сделал что-то хорошо — получил награду. Похвалил ребенка за пятерку — он будет стараться еще. Сам себе купил круассан после пробежки — и вот ты уже снова бежишь утром (ну, ладно, не всегда, но идея ясна).
- Негативное подкрепление. Ты делаешь что-то, чтобы избежать неприятного. Принял таблетку от головной боли, чтобы она прошла. Надел шапку, чтобы не замерзнуть. Поведение (ношение шапки) подкрепляется устранением негативного стимула (холода).
- Наказание. Тут, думаю, все понятно. Штраф за переход в неположенном месте — попытка уменьшить нежелательное поведение.
Лично для меня эта схема — не про дрессировку, а про осознанность. Когда понимаешь, что твоя «лень» или, наоборот, продуктивность — часто всего лишь результат выстроенной системы последствий, начинаешь управлять своей жизнью эффективнее.
Критика: где бихевиоризм спотыкается?
Конечно, у подхода есть и слабые стороны. И их немало.
Самый большой камень в огород бихевиоризма — он игнорирует все «внутреннее». Мысли, чувства, мотивы, культурный контекст — все это остается за скобками. Сводить всю сложность человеческой психики к схеме «стимул-реакция» — это уж слишком по-механистически.
Например, бихевиорист вряд ли смог бы толком объяснить, почему мы плачем от красивой музыки или совершаем альтруистичные поступки без видимой награды. Когнитивная психология, которая пришла ему на смену, добавила в уравнение наши «мозги» — и картина стала полнее.
А где это все живет сегодня?
Несмотря на критику, бихевиоризм не умер. Он трансформировался и растворился в нашей жизни.
- Воспитание и обучение. Золотые звездочки в дневнике, система баллов в приложении для изучения языка — все это прямое наследие Скиннера.
- Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), одна из самых эффективных сегодня, взяла из бихевиоризма мощный инструментарий для работы с действиями, добавив к нему работу с мыслями.
- Дрессировка животных. Любая книга по дрессуре — это чистый бихевиоризм в действии.
- Маркетинг и менеджмент. Программы лояльности, бонусы, скидки — все это спроектировано, чтобы подкреплять ваше покупательское поведение.
Так что же такое бихевиоризм? Для меня это не бездушная теория, а фундамент. Он как таблица Менделеева в химии — базовый элемент, без которого сложно понять все остальное.
Он научил нас главному: поведение — это объективная реальность. Его можно наблюдать, анализировать и, что важно, менять. Пусть он не дает ответов на все вопросы, но он предоставил нам мощные и, главное, работающие инструменты.
Используйте их осознанно. Не для манипуляции другими, а для того чтобы лучше понять механизмы своих поступков, выстроить комфортную среду вокруг себя и, в конечном счете, стать архитектором собственных, желаемых моделей поведения. А это, согласитесь, дорогого стоит.