Походка Ким Тэхёна это вершина эстетики.
Это что-то на небожительском.
Все мы осознанно или нет стремимся к красоте.
И продолжаем стремиться несмотря ни на что. Красота, как выяснила сухая наука, заложена в программе развития человека. То есть, в подсознании. Мы не можем без красоты и чем старше становимся, тем выраженнее потребность.
Но возраст налагает и повышенную ответственность. Например, перед новым поколением.
Итак, несем красоту в массы
- тренируем "походку Ким Тэхёна", и проработаем дополнительно наш общий центр тяжести (ОЦТ)
Для этого нам понадобится своеобразный снаряд: проем двери) с двумя косяками.
Встанем в центре проема, как указано на рисунке и выправим осанку.
Стопы вместе, ноги прямые, крестец втянем внутрь, уберем избыточный прогиб в пояснице, нижний угол лопаток продвинем вперед, плечи автоматически продвигаются назад, подбородок параллелен полу, затылочные кости упираются в воображаемую стену, взгляд направлен на стык стены и потолка.
Изыщем у себя ОЦТ, отмерив три пальца ниже пупка (см. рисунок).
ОЦТ представляет собой сферу или множество точек.
Его - то мы и будем развивать сегодня.
Плавно поведем правым бедром в правую же сторону и попытаемся им достать косяк двери как показано на рисунке.
Движение происходит в плоскости, без отклячиваний и выпячиваний, ровно вбок.
При этом, голова остается на месте, в центре дверного проема. Есть огромное искушение отправить голову двигаться в противоположную движению бедра сторону. Однако, стараемся не допускать этого.
Коснувшись, или почти коснувшись бедром одноименного косяка, возвращаем бедро в центр дверного проема и ведем другое, в нашем примере, левое бедро к левому косяку как показано на рисунке.
Правило то же, голова и стопы остаются на месте. Двигается только бедро.
Возвращаем ОЦТ в исходное положение и повторяем движение полностью.
Так, попеременно касаясь противоположных косяков двери мы тренируем бедра и поясницу.
Чтобы потом пойти от бедра, разумеется!
Чувство ОЦТ невероятно важно для красивой походки. Ведь шаг - это контролируемое падение и есть множество вариантов прекращать это падение, то есть походки.
Порывистая, резкая, с завалами или плавная и сверхэстетичная как у кумира. Выбор за нами. Тренировка навыка, переход количества в качество и вперед!
В магазин за продуктами!
А затем и сама походка воздаст за старания великолепным ощущением легкости в пояснице.
Но не только красивую походку помогает формировать центр тяжести нашего тела.
Также мы научаемся красиво садиться, вставать, поворачиваться, приседать и проч. движения. Даже и без помощи рук.
Дорогие читатели, если есть вопросы по упражнению, пожалуйста пишите в комментариях.
Упражнение простое, безопасное и очень эффективное.
Относится к циклическим упражнениям, эффективность которых зависит от количества повторений.
К приведенному в статье упражнению предлагаю от 30 до 50 повторений ДЛЯ НАЧАЛА. Кто может, тот пусть сделает больше.
Кто не может сразу, пусть начнет с меньшего количества для тренировки навыка, а затем перейдёт на 30-50 покачиваний бёдрами.
Всё что нам нужно, это дверной косяк для удобства и контроля (держимся ручками за него, чтобы не выпасть из плоскости) и энтузиазм, наведенный кумиром!
Циклические упражнения замечательны тем, что ткани (мышечные и прилегающие к ним) разогреваются, даруя ощущение легкости, помогают формировать навык активного движения.
Желаю нам всем легкой, непринужденной и потрясающе красивой походки Ким Тэхёна! Ссылка на подборку статей)