Дорогие, поговорим сегодня про ментальную самооборону? Мне кажется, что тема весьма актуальная.
Наверняка, вы не раз встречали такие слова, как абьюз, манипуляции и газлайтинг.
1. Манипуляция. Кто-то хочет получить от вас что-то, при этом не раскрывая своих истинных намерений и пользуясь вашими эмоциями.
2. Газлайтинг. Кто-то пытается сделать так, чтобы вы сомневались в себе, правильности и адекватности своих действий, выводов и мышления.
Определения очень упрощенные.
Что может объединять эти два ментальных "удара"? Вы можете начать чувствовать стыд, вину, сомнения, страх, растерянность. И попадаетесь "на крючок"
Приведу пример. Вам делают комплимент и после этого что-то просят у вас. "Привет, ты такая красивая - одолжи 100 рублей до завтра"... И вроде как неловко отказать, такой приятный человек. А если откажу, останусь ли я все ещё красивой в его глазах? И вообще, кем я буду, если откажу?
Приведу пример газлайтинга. Ситуация: человек обращается с предложением, которое не кажется вам справедливым и обоюдно выгодным. В ответ ему вы предлагаете свои условия. Это же нормальная ситуация, когда два взрослых человека пытаются договориться? На что следует ответ - "это очень сложно, нам не по пути точно".
Вот он, яркий пример газлайтинга. Потому что может заставить сомневаться в своём решении и правильности действий, может вызывать негативные чувства - "ой, кому-то со мной не по пути, может быть со мной что-то не так?“😬
Важно понимать, что и манипуляции и газлайтинг - это не признак нехорошего человека. Мы с раннего детства постигаем науку влияния на других людей. И один из первых навыков у ребёнка - это как раз манипуляция.
Что делать? Учиться противостоять этому влиянию. И понять, что когда вы перестанете попадаться "на крючок", ваше окружение может поменяться. А жизнь может стать более приятной.
Как научиться противостоять? Первое с чего стоит начать - это самопознание и принятие.
Представь, ты знаешь про свои достоинства и недостатки. Ты приняла себя со всеми своими трещинками))) ты больше не таешь от любого комплимента и не вспыхиваешь от любой критики.
Что произойдёт?
Ты сможешь принимать решения, основанные на твоих ценностях, а не под влиянием окружающих. И ты можешь даже осознанно поддаться на манипуляцию, если захочешь, если посчитаешь это возможным для себя в данных условиях.
А ещё ты сможешь спокойно переступать через газлайтинг, перестанешь чувствовать стыд и вину там, где это совсем необязательно. Перестанешь терять равновесие и выпадать из нормальной жизни после очередного такого ментального удара.
Начать можно прямо сейчас! Сделай шаг к себе.
✔️Вспомни ситуации, когда ты подверглась манипуляции или газлайтингу.
✔️ Попробуй вспомнить свои чувства и мысли во время и после. Запиши их.
✔️ Отследи свой "крючок", на который попадаешься
✔️ Выпиши несколько вариантов, как можно отреагировать в подобном случае иначе
Дорогие, как справляетесь с манипуляциями? Давайте обсудим.
Больше статей по самопомощи и поиску внутренней опоры в подборке ИНЬекция