Всем привет, друзья!
Для тех, кто читает меня впервые, небольшая вводная. Летом 2024 года я решила похудеть на 20 кг с веса 84 кг. Мой рост 173 см, возраст 39 лет.
Решила - сделала! Похудела на подсчете калорий на 20 кг чуть меньше, чем за год, ни в чем себе не отказывая, без надрыва и спорта. Все мои спортивные подвиги - это прогулки или ходьба на беговой дорожке.
На моем канале вы можете посмотреть тарелочки, на которых я худела, почитать мотивационные и разные полезные для похудения статьи, посмотреть, как и чем живу).
Сейчас моя цель - набрать мышечную массу и снизить жировую, а так же удержать текущий вес в течение пяти лет.
Присоединяйтесь! Вместе худеть и удерживать вес веселее!
Вот и выходные пронеслись, хотя у меня сейчас особенной разницы нет между выходными и буднями, но в обычные дни все так же приходится вставать в 6:15, как и на работу, а вот в выходные можно и подрыхнуть, чем с удовольствием пользовалась).
Итак, в пятницу мы с дочкой сходили на повторный приём офтальмолога. Выписали нам рецепт на очки, врач порекомендовала линзы stellest, которые замедляют миопию у детей, ну и конечно, салон оптики, на бланке которого был выписан рецепт). Прокатились мы в этот салон, насчитали нам там 30 тысяч только за линзы. Спасибо, поищем еще, но об этом позже.
Вечером съездили с мужем переобули машинки, чтобы не дёргаться и в очередях не стоять, когда снег выпадет. Заехали в парикмахерскую. Я уже обросла вся, укладывать волосы стало тяжело, а теперь легкость и красота).
Только мне теперь кажется, что со стрижкой я выгляжу старше, на свои почти 40. Ну ничего, немного отрастут, будет нормально.
В субботу сели на телефон обзванивать салоны оптики, чтобы узнать порядок цен на волшебные линзы. Нашли два салона, где цены более-менее приемлемые и одинаковые (видимо, мониторят друг за другом), поехали в тот, где муж и сын себе очки покупают.
Дочка перемерила кучу оправ, остановилась на этой:
Заказали очки, ждать недели 3, т.к. линзы индивидуальные, с коррекцией астигматизма. Линзы, оправа и работа обошлись в 20 тысяч со всеми нашими скидками. Еще нужно будет купить чехол и цепочку. Ну и надеяться, что волшебные линзы помогут затормозить ухудшение зрения, а дочка не расфигачит их в школе)).
Ещё купили кроссовки на физкультуру, прошлые стали внезапно малы. Ну и, конечно, зашли во Вкусно и Точку.
Про тренировку
В воскресенье у меня была тренировка по плану, только план пришлось слегка поменять. Оказывается, чтобы лучше набиралась мышечная масса и снижалась жировая, сначала нужно делать силовую тренировку, а кардио в конце. Что, в принципе, логично, т.к. сначала организм использует гликоген в качестве топлива, а потом уже жир. Это утрированно, конечно, потому как наш организм устроен сложнее, чем гибридный двигатель у авто). Но суть примерно такая.
Вот ведь, век живи - век учись. Хорошо, что сейчас информация есть в открытом доступе. Находи, читай и делай.
Поменяла треки в плейлисте местами и собрала себе вот такую подружку:
Пока на 15 кг. На бицепс тяжеловато, но терпимо, для приседаний и подъема таза можно еще навесить. Главное эту прелесть поднять и аккуратно положить себе на загривок, это самое сложное))).
Посмотрим, какой результат будет. Действительно ли жиросжигание пойдёт быстрее.
Вот так и пролетели выходные. А у вас?