Как мы превращаем ожидания в реальность.

Друзья, нам нравится думать, что мы - объективные наблюдатели реальности, что мы видим вещи именно такими, какие они есть. Но на самом деле мы видим в основном то, что ожидаем увидеть.

Мозг — не пассивный регистратор опыта, а активная машина прогнозирования. Он предугадывает, что произойдёт дальше, и корректирует свои предположения на основе опыта. Каждое восприятие, эмоция и решение зависят от точности этих прогнозов.

Проходит время, и наши прогнозы превращаются в ожидания, и наши ожидания определяют, кем мы становимся.

С младенчества мозг усваивает статистическую структуру жизни. Каждый момент — это эксперимент. Мы действуем, что-то происходит, и разница между нашими ожиданиями и тем, что произошло на самом деле (то есть ошибка прогноза) обновляет нашу внутреннюю модель.

Когда наши с вами дела идут лучше, чем ожидалось, активируются дофаминовые нейроны, закрепляя поведение.

Когда результаты разочаровывают, уровень дофамина падает; именно тогда мы учимся избегать.

Благодаря многократному воздействию эти нейронные обновления создают карту того, что обычно работает: как люди реагируют на нас, какие усилия окупаются, какие эмоции безопасно выражать.

Человек, находящийся в стабильной, отзывчивой среде, понимает, что усилия и доверие приносят плоды. Другой же, окружённый хаосом и пренебрежением, понимает, что мир непредсказуем, что хорошее быстро исчезает, а бдительность надёжнее надежды.

Эти истории обучения становятся основой наших ожиданий относительно любви, работы, возможностей.

Дофамин, серотонин и норадреналин задают основные параметры того, как мы учимся на ошибках прогнозов: насколько сильно мы обновляем свои убеждения, насколько далеко в будущее мы готовы заглядывать и как мы балансируем между риском и безопасностью.

Дофамин отмечает более приятные, чем ожидалось, сюрпризы, стимулируя исследования и стремление к достижению цели.

Серотонин сдерживает импульсивные порывы, обеспечивая терпение, удовлетворение и удовлетворенность.

Норадреналин отвечает за бдительность и точность (то есть за то, насколько уверенно мы себя чувствуем в своих моделях).

Наши различные генетические вариации тонко настраивают эти системы. Человек, нейрохимия которого в значительной степени способствует обучению через вознаграждение, может ожидать успеха от усилий; человек с повышенной чувствительностью к угрозе может ожидать опасности даже в спокойных условиях.

Эпигенетика добавляет ещё один слой. Гены — это не статичные чертежи, а чуткие инструменты. Такие факторы, как стресс, забота и социальная принадлежность, могут повышать или понижать экспрессию генов. Так, хронический стресс способен модифицировать гены, регулирующие гормон стресса кортизол, запирая в организме состояние повышенной бдительности. Забота или стабильные отношения могут устранить эти следы, вновь открывая окно для безопасного и поощрительного обучения.

Таким образом, биология не просто реагирует на ожидания, она их воплощает. Так вера становится нашей физиологией.

Друзья, спасибо вам за внимание! В следующей публикации мы рассмотрим - возможно ли сменить сценарий неконструктивных предсказаний.

Жду вас на консультацию. Пишите в WhatsApp по тел. +7 901 361 27 51

Автор: Миронов Вячеслав Валерьевич
Специалист (психолог), Социализация социальная адаптация

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru