Тренер Татьяна Вартаньян раскрыла историю появления мифа о необходимости ежедневно делать 10 тысяч шагов. Эксперт подчеркивает, что для поддержания здоровья достаточно меньшей активности.
Оказывается, знаменитые десять тысяч шагов - это всего лишь удачный маркетинговый ход японских производителей шагомеров. Еще в 1964 году компания Yamasa Toki выпустила устройство под названием Manpo-Kei, что в переводе означало "измеритель десяти тысяч шагов".
С тех пор эта цифра прочно закрепилась в сознании людей как обязательная норма для здоровья.
Как объясняет тренер Татьяна Вартаньян, на самом деле польза от ходьбы начинается гораздо раньше. Уже четыре-семь тысяч шагов в день достаточно для заметного улучшения самочувствия, особенно для людей среднего и старшего возраста. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, что легко набрать разными способами - не только пешими прогулками.
Для тех, кто хочет похудеть, важнее следить за питанием, а не за количеством пройденных шагов. Ходьба помогает создать дефицит калорий, но без контроля над рационом значительного снижения веса не добиться, пишет gazeta.ru.
Специалистка советует не зацикливаться на цифрах, а просто больше двигаться в течение дня - подниматься по лестнице вместо лифта, выходить на одну остановку раньше и находить любую возможность для активности.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.