Сегодня делюсь своим подходом к питанию в дни силовых тренировок. 🍱
Вообще, стараюсь избегать быстрых углеводов. Но есть один день, когда все меняется — день кроссфита или силовой тренировки. В такие моменты я позволяю себе немного расслабиться.
Перед тренировкой я ничего никогда не ем. Да-да, только пустой желудок! Но с собой всегда беру стики с медом. 🍯Это мой секрет: гликоген восстанавливается, силы прибавляются, и тренировка проходит на ура!
После силовой нагрузки начинается самый вкусный день. Я могу позволить себе что-то калорийное: суши или даже Big Tasty из ВкусноИточка. Да, это раз в неделю, но это моя награда за труд и чтоб мышцы получили полноценное питание.
Далее я снова на втрой день стараюсь контролировать питание и возвращаюсь к диете, но все равно дополнительно пью белковые коктейли 🍹Главное — держать жировую массу под контролем и не забывать о своих целях.
Как вы относитесь к подобным «вкусным» дням? Делитесь своими секретами!
С ♥️ #ЛедиФитнес Наталья Ратнер
