В последнее время появляется всё больше мультфильмов, которые показывают взаимодействие с внутренним ребёнком. И вот недавно коллеги мне прислали один из них. Конечно, профессиональный взгляд отмечает, что всё показано в них несколько упрощённо. Хочу рассказать о наших жизненных сценариях и какую роль в них играет внутренний ребенок. Спойлер: самую главную.
В реальности мы получаем предписания не только от родителей. Их источником могут быть любые значимые взрослые: братья, сёстры, бабушки, дедушки, учителя — все те, кто когда-то был рядом и чьё слово, взгляд или молчание мы впитали как истину. Предписания могут быть и невербальными - ребенок просто воспринимает атмосферу вокруг себя. А также ребенок сам может давать себе предписания.
Есть и другая важная часть — детские решения, принятые ребенком на основе предписаний. Ребёнок всегда принимает их самостоятельно, просто реагируя на атмосферу в семье или сложную ситуацию.
Эти решения — как попытка выжить, сохранить любовь, быть нужным и принятым. По ним пишется весь сценарий жизни человека. Да, его бессознательно пишет ребенок (все мы!) примерно до 5-7 лет. Потом сценарий лишь корректируется.
✍ Ребёнок может решить:
💛 «Я должен быть удобным, чтобы меня любили».
💛 «Если я буду идеальным, родители не будут тревожиться».
💛 «Я не буду злиться, иначе меня отвергнут, у нас в семье так не принято».
💛 «Если я не буду проявляться, не буду видимым, то меня не накажут и не обидят».
Так рождаются жизненные сценарии — внутренние программы, по которым мы живём потом и во взрослой жизни. Мы растём, но продолжаем жить по старым лекалам. Реагируем на партнёров, начальников, друзей — так же, как когда-то реагировали на значимых взрослых. Ждем похвалы, стараемся заслужить внимание. И ТОЛЬКО осознавая, что действуем, «чтобы заслужить любовь и одобрение», мы НЕ можем изменить свою реальность и свои привычные способы поведения — те самые паттерны, то есть устойчивые реакции и эмоциональные сценарии, по которым мы живём автоматически.
Дело в том, что чаще всего внутри нас до сих пор звучит не наш собственный голос — а эхо чужих слов, интонаций и ожиданий.
И пока мы не распознаем, кто с кем говорит внутри нас, мы продолжаем жить по старым сценариям.
Но одного понимания мало, чтобы сценарий действительно изменился.
❗Нужно вернуться туда, где маленький я принял свои решения, и только этот маленький я — внутренний ребёнок — может изменить их. А нам, взрослым, нужно ему в этом помочь — с любовью и поддержкой. Потому что именно ребёнок принимает решения, и только он может их изменить, если почувствует, что теперь рядом есть кто-то, кто любит, защищает и принимает — взрослые мы.
Осознание — это начало. А изменение происходит там, где мы поддерживаем своего внутреннего ребёнка и даём ему разрешение жить по-новому — без страха, без тревоги, с доверием и любовью. ❤
Вопросы для саморефлексии:
1) Что я делал(а) в детстве, чтобы заслужить любовь и одобрение?
2) Какие решения о себе и мире я тогда принял(а)?
3) В каких ситуациях сейчас я чувствую, что повторяю те же старые реакции?
4) Что мой внутренний ребёнок хотел бы услышать от меня сегодня?
5) Как я могу поддержать его — так, как когда-то не смогли другие?
В эмоционально-образной терапии мы почти всегда выходим к тем решениям, которые когда-то, в детстве, помогли нам выжить — а теперь мешают жить по-настоящему и радоваться.
И именно ваши внутренние дети, с вашей любовью и поддержкой, могут эти решения изменить.
_________________________________________
Валерия Вербицкая
Психолог, Эмоционально-образный терапевт
Инструктор практик осознанности Mindfulness
Записаться на личную сессию или оставить комментарий можно в Телеграм: https://t.me/verbitskaia_therapy