Мы пленники своих собственных отражений
Не помню уж, что мне сегодня снилось, но проснулся я сегодня именно с этой мыслью… в голове долго крутилась эта фраза. И я решил "пойти за ней".
Подумалось, что просыпаясь каждое утро мы сразу оказываемся в тюрьме, построенной нашим сознанием. Мы называем это "жизнью", но на самом деле мы лишь наблюдаем спектакль, где главную роль играет наш собственный Его величество страх, госпожа тревога и их приспешники - неуверенность, самокритика и иже с ними.
Философы бы называли это "зеркалом реальности" или что-то в этом духе, ну вроде как, мир вокруг -лишь отражение того, что внутри. Психологи бы добавили: мы страдаем не от событий, а от того, как наш мозг их интерпретирует.
А ведь и правда, каждое "не получилось", каждая обида- это же не столь внешние удары, как внутренние раны, которые мы сами себе наносим.
И вот парадокс: мы пытаемся изменить мир, когда единственное, что реально можно изменить, так это то, как мы смотрим на свои мысли.
Но увы, большинство боится этой свободы. Боится увидеть, что они не мысли, а наблюдатели мыслей. Боится, что эта пустота внутри пугает больше, чем любая проблема снаружи.
И всё же, когда мы перестаем цепляться за свои отражения, когда позволяем мыслям быть только мыслями, появляется шанс вырваться из этой тюрьмы.
Маленькая свобода прямо сейчас, а не завтра, не когда-нибудь, где-нибудь. Только здесь.
Ну и чтобы не утопать в философских рассуждениях, предлагаю перейти к небольшой практике.
Упражнение "Наблюдатель мыслей"
- Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- В течение 2–3 минут просто наблюдайте свои мысли, как будто вы смотрите фильм. Не оценивайте их, не пытайтесь исправить, не вовлекайтесь.
- Когда появится чувство тревоги, раздражения или обиды, мысленно отметьте: "Это мысль, а не я".
- Постепенно расширяйте это наблюдение: замечайте, как мысли приходят и уходят (как облака на небе).
Смысл: вы начинаете видеть, что вы- не ваши мысли, а пространство, в котором они появляются. Даже несколько минут этого осознания дают ощущение лёгкости и свободы.
Всем добра!
Автор: Дмитрий Летюк
Психолог, Юнгианский психолог психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru