Страх перед экзаменами чувствовали даже те, кто сейчас с улыбкой рассказывает, что “волноваться было не о чем”. Но, когда впереди экзамен по английскому языку (или по любому другому предмету), паника способна перекрыть доступ к знаниям, которые вы отрабатывали неделями. Разберёмся, как укротить этот страх и превратить стресс в топливо для уверенности.
Понять природу волнения
Волнение перед экзаменами — абсолютно нормальная реакция мозга на ситуацию неопределённости. Он просто старается вас защитить. Но если его не направить в нужное русло, оно превращается в парализующий стресс.
Попробуйте переименовать своё состояние: не «я боюсь», а «я готовлюсь». Мозгу важно, как вы интерпретируете сигнал.
Подготовка
Главный источник уверенности — структурная подготовка. Если вы планируете поступать в престижный вуз, в котором требуется сдать ДВИ (например, МГИМО или МГУ), ваша стратегия будет отличаться от других абитуриентов:
- Разделите темы по уровням сложности и отрабатывайте их постепенно.
- Используйте реальные материалы из прошлых лет ДВИ МГИМО и ЕГЭ по английскому языку.
- Заведите “журнал прогресса” — визуальное подтверждение того, сколько вы уже сделали, снижает стресс перед экзаменами.
Правильный репетитор
Хороший репетитор ЕГЭ по английскому или репетитор ДВИ МГИМО поможет выстроить устойчивую систему знаний.
Опытный наставник:
- научит работать с форматами заданий;
- покажет, где можно быстро набрать лишние баллы;
- поможет отработать уверенность на практике (в том числе через пробные устные ответы).
Техники борьбы со стрессом
- Дыхание “4–7–8”: вдох на 4 счёта, пауза на 7, выдох на 8 — успокаивает нервную систему.
- Мышечное расслабление: поочередно напрягайте и отпускайте разные группы мышц.
- “Якорь уверенности”: вспомните момент успеха (пусть даже мелкий) и внутренне вернитесь туда.
Эти техники реально работают — и на устной части ЕГЭ по английскому языку, и когда решаете ДВИ.
Смена фокуса
Перестаньте думать об экзамене как о приговоре. Это всего лишь этап — способ показать, как много вы уже сделали. Подготовка к ДВИ МГИМО или ЕГЭ по английскому языку — это не мучение, а путь к новому уровню владения языком.
Вы не сможете убрать стресс полностью — да и не нужно. Лёгкое волнение помогает сконцентрироваться. Главное — перевести нервную энергию в уверенность. А если чувствуете, что подготовка идёт вслепую, стоит обратиться к профессионалам.
Подписывайтесь на наш канал. Здесь вы найдете много полезной информации про поступление в МГИМО. А также заглядывайте в уютный чат абитуриентов, там уж точно получится найти единомышленников.
А вы замечали, что волнение иногда помогает показывать лучший результат?