L-тианин — это аминокислота, наиболее известная своим содержанием в зеленом чае. Она обладает уникальными свойствами, способствующими улучшению когнитивных функций, снижению стресса и повышению общего самочувствия.
Польза L-тианина для спортсменов
Повышение концентрации внимания
L-тианин помогает повысить концентрацию внимания и способность фокусироваться на тренировках. Это особенно полезно для спортсменов, которым важно сохранять высокую степень сосредоточенности на протяжении всей тренировки или соревнования.
Снижение уровня стресса
Тренировки и соревнования часто сопровождаются высоким уровнем стресса. L-тианин способствует расслаблению нервной системы, снижая уровень кортизола — гормона стресса. Это позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться после интенсивных нагрузок.
Поддержка иммунной системы
Интенсивные физические нагрузки могут ослаблять иммунную систему. L-тианин поддерживает иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями и заболеваниями.
Как правильно принимать L-тианин?
Рекомендуемая дозировка L-тианина составляет 100-200 мг в сутки. Лучше всего принимать его утром или днем, чтобы избежать нарушений сна.
L-тианин является ценным дополнением к рациону спортсменов благодаря своей способности улучшать концентрацию, снижать стресс и поддерживать иммунитет. Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.