Мои дорогие!
Бегут мурашки по лицу. Покалывает щёку, подбородок. Без причины, просто сидите - и началось. Идёте к неврологу - он говорит "нервы, стресс". Пьёте успокоительное - не помогает.
Знаете почему? Потому что это НЕ стресс! Это конкретные дефициты витаминов.
Давайте разбираться!
Что такое эти мурашки?
Итак, поехали! Медицинский термин - парестезия. Когда нервные волокна передают неправильные сигналы.
Представьте электрический провод. Изоляция целая - ток идёт ровно. Изоляция повреждена - начинаются помехи, искры.
Так и с нервами! Когда им не хватает питания - начинаются мурашки, покалывания, онемение.
И чаще всего причина НЕ в стрессе, а в дефиците конкретных веществ!
Дефицит 1: Витамин В12 - разрушается защита нервов
В12 критически важен для миелиновой оболочки нервов - это защитная изоляция.
Без В12 оболочка разрушается. Нервные импульсы передаются со сбоями. Отсюда мурашки.
Коварство: после 45 лет В12 перестаёт усваиваться из пищи! В желудке вырабатывается меньше специального вещества для усвоения.
Едите мясо, печень, яйца - а В12 не усваивается. Развивается дефицит.
Симптомы:
- Мурашки на лице, руках, ногах
- Онемение
- Усталость, туман в голове
- Забывчивость
- Язык гладкий, "лакированный"
Дефицит 2: Витамин В6 - нервы не "разговаривают"
В6 нужен для выработки нейромедиаторов - веществ, передающих сигналы между нервами.
Без В6 нервы не могут нормально общаться. Сигналы передаются со сбоями.
Важно: В6 активно расходуется при приёме мочегонных, гормональных таблеток и при стрессе!
Симптомы:
- Покалывания (часто симметричные - на обеих щеках)
- Раздражительность
- Плохой сон
- Судороги в мышцах
Дефицит 3: Магний - нервы гиперчувствительные
Магний - "тормоз" для нервной системы. Он не даёт нервам перевозбуждаться.
Без магния нервы становятся гиперчувствительными. Реагируют на малейшие раздражители.
Факт: дефицит магния у 70-80% людей! Потому что в продуктах его мало, а стресс и кофе "съедают" его быстро.
Симптомы:
- Мурашки, покалывания
- Подергивания век
- Судороги в икрах по ночам
- Тревожность
- Бессонница
Дефицит 4: Витамин D - нервы не восстанавливаются
Витамин D защищает нервные клетки и помогает им восстанавливаться.
Без D нервная система уязвима. Нервы хуже восстанавливаются после повреждений.
Важно: дефицит D есть у всех! Особенно сейчас, в ноябре. Даже если летом загорали - к осени запасы истощились.
Симптомы:
- Мурашки
- Мышечные боли
- Слабость
- Частые простуды
- Депрессия
Дефицит 5: Фолаты (В9) - нервы не обновляются
Фолаты нужны для обновления и восстановления нервных волокон.
Плюс они работают в связке с В12! Нет фолатов - В12 тоже не работает. Двойной удар.
Критично: у 40% людей есть мутация гена MTHFR. Из-за неё обычная фолиевая кислота НЕ усваивается! Нужна активная форма - метилфолат.
Симптомы:
- Парестезия (мурашки)
- Онемение
- Усталость
- Забывчивость
Почему врачи не находят причину?
Неврологи обучены искать опухоли, инсульты, рассеянный склероз.
Дефициты витаминов считаются "несерьёзной" причиной. Хотя встречаются в ДЕСЯТКИ раз чаще!
Плюс анализы на витамины платные, не входят в ОМС.
Но если вас беспокоят мурашки - проверьте:
- В12 (целевой уровень 400-900)
- Витамин D (целевой уровень 50-70)
- Ферритин (запасы железа, 70-90)
Когда срочно к врачу?
⚠️ Вызывайте скорую, если:
- Онемение только на ОДНОЙ стороне лица
- Слабость в руке/ноге
- Нарушилась речь
- Резко ухудшилось зрение
- Сильная головная боль
Это могут быть признаки инсульта!
✅ Скорее всего дефициты, если:
- Мурашки периодические
- На обеих сторонах тела
- Без слабости
- Беспокоят давно (недели, месяцы)
Что делать: конкретный план
Шаг 1: Исключите серьёзные причины (если нужно - к врачу)
Шаг 2: Сдайте анализы (В12, D, ферритин)
Шаг 3: Начните восполнение в ПРАВИЛЬНЫХ формах:
🔹 В12 - метилкобаламин (НЕ цианокобаламин!), 500-1000 мкг
🔹 Фолаты - L-метилфолат (НЕ фолиевая кислота!), 400-800 мкг
🔹 В6 - пиридоксаль-5-фосфат, 25-50 мг
🔹 Магний - бисглицинат или цитрат (НЕ оксид!), 300-400 мг
🔹 Витамин D - D3, 2000-5000 МЕ
Это критично! Дешёвые аптечные витамины содержат неправильные формы. Они плохо усваиваются, эффекта нет.
Шаг 4: Наберитесь терпения
Нервы восстанавливаются медленно. Первые улучшения через 2-4 недели. Полное восстановление - 2-3 месяца.
Шаг 5: Принимайте постоянно
Это НЕ "курс". Это питание для нервов. Им эти вещества нужны каждый день, особенно после 45.
Программа для восстановления нервной системы
Я подготовила комплексную программу с витаминами в правильных активных формах и дозировках.
В программе:
✅ Витамины В в активных формах
✅ Магний легкоусвояемый
✅ Витамин D3
✅ Омега-3 для нервов
✅ Антиоксиданты
Переходите: https://www.doktor-sveta.ru/XfsAHyTB4bm
Главное запомните
💫 Мурашки на лице - НЕ "нервы" и НЕ "возраст"
Это сигнал: нервам не хватает питания!
💫 Чаще всего не хватает:
- В12 (разрушается защита нервов)
- В6 (сбой передачи импульсов)
- Магния (нервы гиперчувствительны)
- Витамина D (нервы не восстанавливаются)
- Фолатов (нервы не обновляются)
💫 Это МОЖНО восполнить!
Но важно:
- Правильные активные формы
- Достаточные дозировки
- Минимум 2-3 месяца
- Постоянно, не курсами
💫 Не игнорируйте!
Сейчас "просто мурашки", через годы - серьёзная нейропатия с онемением и нарушением движений.
А ведь это легко предотвратить!
💫 Помните:
Организм сам справляется со всеми проблемами, если ему создать условия!
Первое условие - дать нервной системе необходимое питание.
Это не волшебство. Это биохимия. И она работает!
Берегите свои нервы в прямом смысле! 😊
Крепкого вам здоровья, мои дорогие! 🌿