Как я трижды “начинал с нуля” и каждый раз всё портил
2019 год.
Open space, серый потолок, чужие деньги в таблицах.
Я взрослый человека, а ощущение — как будто временный стажёр своей же жизни.
29 лет. Зарплата 92 000 ₽.
Кредитка душит.
Английский — три жалких слова “май нэйм из…”, дальше хочется исчезнуть.
Сидел, листал вакансии онлайн и думал:
«Я же не тупой. Почему живу как статистика?»
Я, как пример исправного идиота, три раза устраивал перезагрузку:
— подъем в 5:30,
— пробежка,
— “правильное питание”,
— умные книги,
— постановка целей в красивых сервисах,
— список задач на каждый день.
Финал одинаковый, как сериал с плохим сценаристом:
2–3 недели геройства → всё сдувается → самобичевание → новый “великий план” → повторить.
Перелом случился не на тренинге, а когда я случайно открыл старый трекер.
Там: английский “через раз”, спорт по праздникам, блог “как вдохновение соизволит”, проекты “по настроению”.
Я посмотрел на это и понял простой смысл:
я не ленивый, я хаотичный.
Не хватало не силы воли.
Не хватало нескольких маленьких приёмов, которые тихо держат систему.
Тех самых, о которых редко говорят без пафоса и цитаты из мотивационных книжек.
Через два года, опираясь только на эти маленькие формы поведения:
- я ушёл с наёмной работы,
- вышел примерно на $18 000 в месяц с нескольких проекта,
- выстроил больше 20 устойчивых ритуалов,
- перестал каждый раз чувствовать себя самозванцем, когда надо поставить цену.
Дальше — разговорно, честно, с примеры из реальной жизни.
Целью этого текста не вдохновить, а дать вам вещи, которые можно сделать руками.
1. Ритуалы вместо крика “соберись, тряпка”
То, что многим продают как “дисциплину”, выглядит так: дави себя, жми до упора, не ной.
Это глагол “терпеть”, умноженный на выгорание.
Жить так долго невозможно.
Устойчивая схема выглядит проще:
ты делаешь нужное как чистку зубов. Без драмы, без внутреннего митинга.
Грубо говоря, тройка:
- Сигнал. Конкретный момент.
- Микрошаг. Минимум, а не подвиг.
- Мгновенный плюс. Маленькое “приятно” сразу.
Как это выглядело у меня:
- После кофе — одна фраза на английском в чат. Не лекция, одна строка.
- После душа — 5 приседаний. В тяжёлый день только пять — засчитывается.
- После ужина — одна страница книги, а не “30 страниц или я ничтожество”.
Важно (и это не просто слово для связки):
- сигнал должен попадать во время, когда у вас реально есть окно,
- шаг должен быть настолько простым, что даже странно не сделать,
- сразу дать себе маленький бонус: галочка, вкусный глоток, вслух сказать “я красавчик”.
Самая распространённая ошибка людей:
Мы лезем в максимум.
Если не час — значит “нет смысла”.
А работает наоборот: минимум, но каждый день, и вот там начинается результат.
2. Умение продавать: себе, другим, без танцев с бубном
Вот честный вопрос: вы сколько стоите?
Не по самооценочным сторис, а по тому, как называете цену в диалоге.
У меня был показательный момент:
Клиент озвучил сумму выше, чем я ожидал.
Первая реакция мозга:
“Давай предложу меньше, чтобы точно не передумали”.
Это тот случай, когда нужно было остановиться и правильно определить реальность.
Я сел и составил список:
- что конкретно я умею,
- какие задачи беру на себя,
- какие достижения уже есть,
- какие результат я даю другим людям.
Звучит скучно, но это помогло поставить нормальный ценник и не извиняться за каждую цифру.
Продажа — это не “обмануть”.
Это набор триггеров:
- дефицит (ограниченное время, ограничённое место),
- ощущение “своих” (в нашем кругу не работает вот так),
- простота входа (“давай попробуем, это не больно”),
- похожесть (“я был на твоём месте, знаю, что болит”).
И да, это касается не только денег:
- вы уговариваете друга записаться в зал,
- презентуете новые условия на работе,
- объясняете, зачем вашему проекта шанс.
Если хотите честный инсайт:
пока вы не продали себя самому себе, вас очень легко продавят другие.
3. Цели, от которых не хочется лечь и не вставать
Классический сценарий:
“За год буду зарабатывать 300 000”.
Проходит 8 месяцев, у вас 140 000.
Вместо “я вырос” — ощущение провала, как будто ничего не получилось достичь.
Проблема не в вас.
Проблема в том, как была сделана постановка.
Что я поменял:
- Перестал лепить гигантские мечты на год вперёд без конкретики.
- Разбил движение на кварталы: три месяца мозг ещё может смотреть вперёд.
- Ввел правило: 70% выполнения цели — успех, а не повод хлестать себя.
Пример, чтобы не быть голословным:
- Целью на квартал: +50 000 ₽ к доходу.
- Конкретные шаги:
- запустить 3 консультации,
- выложить 12 полезных постов онлайн,
- протестировать 2 формата услуги.
Сделать 70% — это хороший результат.
Сделать 100% — значит, цель можно было ставить смелее.
Под каждую цель я подвязываю небольшой регулярный шаг.
Не просто “я хочу больше”, а:
“каждый день сделать одно маленькое действие в нужном направлении”.
Это помогает чётче определить, куда вы идёте, и не путать жизненных задач с красивыми лозунгами.
Цели без системы — плакат.
Система без целей — бег по кругу.
Правильно работает только связка.
4. Самоценность: тихий потолок над головой
Если вы:
- обесцениваете свои достижения (“да это фигня”),
- боитесь проситься на сильные проекты,
- стесняетесь назвать сумму,
- чувствует себя “хуже других” по умолчанию,
речь не о характере.
Речь о том, что внутри подрезана собственная ценность.
У меня было так:
Сделал сложный проект, всё сдал, клиент доволен.
Говорят: “Очень круто”.
Я автоматически: “Да что вы, просто повезло”.
Идёшь по жизни, как будто всё случайно, и за серьёзные деньги просить как будто нельзя.
Здесь важно:
- ловить каждый раз, когда вы сбрасываете свои успехи до нуля,
- перестать требовать от себя легендарного уровня в первый день,
- помнить, что нормальный крепкий специалист — это уже много,
- разрешить себе жить в хорошем сценарии, а не “как пойдёт”.
Самоценность — это не пафос.
Это фундаментальная установка:
“я имею право на нормальную оплату, условия, отношения, без оправданий за факт своего существования”.
Без неё любые цели и схемы буксуют.
Вы просто не верите, что всё это “для вас”.
5. Дофамин и силы: не война с TikTok, а взрослая договорённость
Самая замученная тема — “дешёвый дофамин”.
Советы уровня:
“Удаляй TikTok, не смей смотреть сериалы, иначе мозг умрёт”.
В реальности происходит так:
человек героически всё удаляет,
держится,
потом срывается,
листит до двух ночи,
а утром ненавидит себя ещё больше.
Я долго разбирался, почему в один день я спокойно пишу текст 4 часа,
а в другой могу только бессмысленно смотреть ленту.
Ответ оказался без романтики:
если ты выжат, мозгу не до больших задач.
И это не делает вас плохим. Это делает вас живым.
Что сработало у меня:
- Перестал считать отдых преступлением.
Тяжёлый день? Я могу честно лечь и полчаса смотреть ролики без внутреннего суда. - Привязал отдых к движению вперёд.
Сделал маленький шаг к цели — получи свои 15–20 минут развлечения. - Не требую от себя сложных вещей на пустом баке.
Сначала восстановиться, потом штурмовать.
Такая простая настройка меняет всё:
- соцсети перестают быть “злом”,
- допамин становится союзником,
- появляется энергия для серьёзных задач, а не только для чувства вины.
Смысл не в том, чтобы стать аскетом.
Смысл — не путать отдых с бегством и не грызть себя, когда организм орёт: “мне нужно выдохнуть”.
В итоге
Если собрать всё в один список, получается:
- Маленькие ритуалы вместо истеричного “стань идеальным с понедельника”.
- Умение объяснить свою ценность — себе, клиенту, рынку.
- Внятная постановка целей: ближе, конкретнее, добрее к себе.
- Внутреннее разрешение не обесценивать каждый свой шаг.
- Здравое обращение с силами и допамином, чтобы жить, а не существовать.
Каждая штука по отдельности микроскопическая.
Но вместе они делают одну неприятную для старых установок вещь:
отговорки начинают трескаться.
Становится слишком очевидно,
что можно просто, по шагам, без истерики,
сделать себе жизнь не идеальной, а нормальной, человеческой.
И это пугает сильнее, чем привычно говорить:
“Ну у меня такие обстоятельства, не тот город, не то время, не тот рынок…”
Если хотите, дальше можем пройтись по одному из пунктов:
разобрать по дням, что именно нужно сделать в первую неделю — с учётом работы, детей, нервов и того, что вы не персонаж из рекламы, а живой человек.