Когда мир висит на одном крюке — и это ваш крюк
Вы когда-нибудь замечали, что холодильник пустеет только тогда, когда вы устали? Что кошка сидит голодная, потому что никто, кроме вас, не слышит её мяуканья? А если вы заболели, то мир вокруг не просто замедляется — он падает в штопор.
В такие моменты кажется, что вы — не человек, а центральный процессор всей вселенной. Стоит вам выключиться — и всё: пропадут дедлайны, рассыпятся договорённости, даже кактус засохнет.
В шутках про «сильных женщин» и «надёжных мужчин» есть подвох: сила не только вдохновляет, но и ломает. И ломает тихо, без фанфар.
Подробнее о подходах в терапии — здесь
Почему так происходит: корни усталости
В юнгианской оптике это похоже на архетип Героя, который застрял в своём подвиге. Герой не успел вернуться домой, снять доспехи и сказать: «Всё, я сделал своё».
В гештальт-подходе мы говорим о незавершённых циклах: вы всё время начинаете новые задачи, не успев закрыть старые, потому что никто другой «не сделает как надо».
ACT-терапия добавляет к этому компонент избегания: вы избегаете уязвимости и просьб о помощи, потому что в глубине есть страх — если я не буду полезным, то меня не будут любить.
Общие шаги, чтобы перестать быть единственным «двигателем»
1. Признать масштаб — осознать, что нагрузка и правда непропорциональна.
2. Делегировать хотя бы мелочи — да, даже те, что «проще сделать самому».
3. Ввести личные паузы — пять минут без телефона могут спасти день.
4. Заметить, что мир выживет и без вас — это не философия, а практика.
Что будет, если продолжать в том же ритме
Эмоциональное истощение превращается в хроническое. Сон перестаёт восстанавливать. Радость — не возвращается. Появляется чувство, что жизнь — это бесконечная очередь задач.
А дальше — психосоматика, раздражительность, потеря интереса к близким и проектам, которые раньше зажигали.
Как я работаю с этим
В работе мы начинаем с разгрузки: составляем «карту обязанностей» и смотрим, что реально можно передать другим.
Через психодраму проживаем ситуации, в которых вы могли бы доверить и не контролировать — чтобы мозг поверил, что это безопасно.
В ACT мы учимся быть в контакте с собой, даже когда дела «горят».
В схеме-терапии исследуем, какие старые сценарии заставляют вас тянуть всё на себе, и переписываем их.
Почему я могу помочь
Я работаю с темами выгорания, утраты смысла, хронической усталости и «синдрома сильного человека» уже много лет.
Мой опыт — это сочетание глубинных методик (юнгианская аналитическая терапия, психодрама) и современных подходов (ACT, схема-терапия).
Я знаю, как возвращать себе силы, даже если кажется, что их не осталось.
Моя фишка
Я не предлагаю «снизить тревожность» за один сеанс или «прокачать уверенность» в формате марафона. Я создаю условия, где можно сбросить броню, не опасаясь осуждения, и начать жить не в режиме аварийного реагирования.
Готовы перестать быть единственным мотором своей жизни?
Запишитесь на консультацию, чтобы сделать первый шаг к балансу.