Привет от туриста туристу!
Слышали про «полезную горную воду»?
А теперь разберём главный обман гор - «чистую горную воду» с ледников. Сразу сделаем акцент - речь пойдёт именно о талой воде. Знаете, что будет, если пить её месяц? Кости станут хрупкими, как у динозавра из музея!
Почему? Потому что эта вода - почти дистиллированная. Она вымывает соли из организма, а без них - здравствуй, остеопороз и судороги.
Что делать? Не пить её в чистом виде (если, конечно, не хотите превратиться в хрустальную вазу). Добавлять в чай, смешивать с соком, минералкой или изотониками. Особенно опасно зимой - талая вода из снега тоже «пустая». Пьёшь, пьёшь, а жажда не уходит.
Одна из самых коварных ловушек в горах - «на холоде пить не хочется».
Однажды на Эльбрусе случилась трагедия: группа туристов застряла на высоте 5 300 м. Трое суток они почти не пили - холодно, лень, горняшка. В итоге - обезвоживание, усиление горной болезни, а дальше - цепная реакция: чем хуже себя чувствуешь, тем меньше пьёшь, и так до критической точки.
Почему так происходит? На высоте вы теряете воду через дыхание (лёгкие — это 10 м² слизистой, которая испаряет влагу). Даже если не потеете, организм расходует воду просто на поддержание жизни. Вывод: пить надо ДО того, как захотелось. Если ждёте жажды - уже опоздали.
Как пить правильно?
Часто и понемногу - каждые 15 минут по 100 г. Не чистую воду, а изотоники (регидрон, спортивные напитки). Они восстанавливают соли (калий, магний). Подсоленная вода всасывается в 2 раза быстрее (400 г/час против 200 г у обычной). И не ждите жажды - если уже хочется пить, значит, организм уже в панике. Иначе горы вас высушат быстрее, чем вы успеете сказать: «Где тут родничок?»
Берегите себя и до встречи в горах!