Иногда мы видим, что нашему близкому очень нужна помощь психолога. А сам человек будто бы не понимает этого.
В такие моменты может возникнуть мысль о том, чтобы предложить ему обратиться к психологу.
Однако, сказать об этом бывает непросто, ведь можно задеть чувства человека или вызвать защитную реакцию.
Как максимально эффективно и правильно это сделать, чтобы не испортить отношения и не вызвать обратное сопротивление.
1. Выберите подходящий момент:
Когда вы оба спокойны, расслаблены и у вас есть время поговорить без спешки. Не стоит заводить разговор, когда человек находится в плохом настроении или занят чем-то важным. Выберите спокойное время и место, где вас никто не будет отвлекать.
2. Начните разговор деликатно:
Не стоит начинать с прямого заявления о том, что человеку нужен психолог. Это сразу вызовет у человека сопротивление и его мозг встанет в режим защиты: "Тебе нужен, ты и иди! У меня всё хорошо, никакой психолог мне не нужен!" И в следующий раз вам будет еще сложнее поговорить на эту тему.
3. Используйте "Я-сообщения":
Лучше начать с выражения своей заботы и обеспокоенности его состоянием. Говорите о своих чувствах и наблюдениях, а не о том, что "не так" с человеком. Например, вместо "Ты стал слишком раздражительным" скажите "Я заметила, что ты стал чаще раздражаться, и меня это беспокоит".
4. Подчеркивайте, что это нормально:
Важно объяснить, что к психологу ходят не психи, а обычные здоровые люди. Обращение к психологу – это не признак слабости или психического расстройства. Это нормальный способ позаботиться о своем психологическом здоровье, пока проблемы не приобрели более серьезный характер, когда уже действительно нужно будет идти не к психологу, а к психиатру за таблетками.
5. Предлагайте помощь:
Выразите готовность помочь человеку в поиске психолога, записаться на консультацию или просто сопровождать его на первые сеансы.
Даже когда человек уже понимает, что надо идти к психологу и даже в душе уже хочет, психика человека сопротивляется, так как мозг не любит ничего менять и боится неизвестности.
Поэтому ваша помощь на начальном этапе будет очень кстати.
6. Не давите на человека:
Он имеет право самостоятельно решать, обращаться к психологу или нет.
Не надо давить и ставить ультиматумы: "Или ты идешь к психологу, или я ухожу!"
Даже если под вашим давлением человек пойдет к психологу, то толку от такой работы не будет, ведь человек может меняться только когда примет решение сам.
7. Не обвиняйте и не стыдите:
"Ты невыносим!", "С тобой невозможно жить!", "Возьми себя в руки!"
Поймите, если бы человек мог взять себя в руки, то он бы взял. Его поведение сейчас - это не его выбор, это его болезнь, которую нужно вылечить.
8. Не обесценивайте его чувства и переживания.
Начните с выражения понимания, что ему самому тяжело переживать эти состояния (агрессия, депрессия, тревога, непонимание ситуации и т.п.). Что вы видите, как он/она мучается.
"Я понимаю, что ты не со зла, что ты потом переживаешь…"
"Я знаю, как тебе сейчас плохо..."
"Я понимаю, что ты чувствуешь в эти моменты..."
9. Будьте готовы к отказу.
Будьте готовы к тому, что человек может отреагировать негативно.
Не расстраивайтесь. Это не точка, это лишь запятая. Человек может не быть готов принять решение о походе к психологу прямо сейчас. Возможно ему надо подумать какое-то время.
Уважайте его право на собственные решения и темп. Важно оставить дверь открытой для будущих разговоров.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Ещё больше полезной информации для вас в моем ТГ-канале
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️