Невидимая Жертва (ч. 7)

«Первый шаг из невидимости - увидеть себя. По-настоящему»

Вы прочитали шесть постов. Узнали себя. Увидели механизм. Поняли корни. Осознали цену.

И теперь - что дальше? Дальше - возвращение к себе.

Не через силу. Не «возьми себя в руки». Не аффирмации и позитивное мышление.

А через осознавание. Через постепенное, болезненное, но такое необходимое возвращение контакта с собой настоящей.

Невидимость - это не ваша природа. Это защита, которая когда-то спасла вас. Она помогла выжить тогда, в детстве, когда другого выхода не было. Но теперь эта защита стала клеткой и первый шаг к свободе - это увидеть: клетка есть. И ключ у вас.

Вы уже сделали главное - осознали паттерн. Это не мало. Это огромно. Потому что невидимое становится видимым только тогда, когда вы смотрите на него прямо, без отвода глаз.

Что происходит дальше - решаете вы.

Кто-то продолжит наблюдать за собой. Отмечать моменты, когда снова уменьшается, извиняется, молчит. И постепенно, шаг за шагом, делать по-другому: сказать вместо промолчать, остаться вместо исчезнуть.

Кто-то пойдёт в терапию, чтобы в безопасном пространстве встретиться с вытесненными чувствами, проработать детские травмы, научиться выражать злость и потребности без страха быть отвергнутым. Это долгий путь, но это путь к себе настоящей.

Кто-то выберет другое. И это тоже нормально. Потому что ваш путь - только ваш. И только вы знаете, что вам нужно прямо сейчас.

Практика: «Встреча с собой»

Сядьте в тишине. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох.

Представьте ту версию себя, которая когда-то научилась исчезать. Пяти, семи, десяти лет. Маленькую, испуганную, которая решила: лучше быть невидимой, чем отвергнутой.

А теперь представьте себя настоящую. Ту, которая под всеми слоями молчания, самоуменьшения, извинений. Ту, которая злится, кричит, требует, занимает место. Ту, которую вы прятали годами.

Представьте, что эти две встречаются. Испуганная девочка и вы настоящая.

Скажите ей: «Ты была права тогда. Ты сделала всё, что могла. Но теперь я здесь. И я могу защитить тебя. Ты можешь выйти. Ты в безопасности».

Напишите, что вы почувствовали. Этот текст - только для вас.

Выход из невидимости - это не событие. Это процесс.

Иногда вы будете снова сжиматься, извиняться, молчать. Это нормально.

Паттерн, который строился годами, не уходит за неделю, но теперь вы его видите. И каждый раз, когда вы видите - вы делаете выбор: продолжать исчезать или остаться. Иногда вы выберете первое. Иногда - второе. И с каждым «вторым» вы будете становиться всё более видимой. Для себя. А потом - для мира.

Вопрос к вам:

Кем вы будете, когда перестанете быть невидимой? Какая вы настоящая?

Если вы чувствуете, что готовы к более глубокой работе - пространство терапии всегда открыто.

Но если пока нет - это тоже ваш выбор.

Главное, что вы уже не невидимы для себя. А это - начало всего.

Автор: Елена Михайловна Гриненко
Психолог, -психоаналитик Семейный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru