Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вокруг тишина, а в ушах будто радио на помехах? Шипит, звенит, гудит, а выключателя нет. Такое бывает у каждого второго человека, просто не все признаются.
И вот ты сидишь, слушаешь этот “внутренний концерт” и думаешь — всё, конец, что-то не так с головой. Но не спеши паниковать: шум в ушах (он же тиннитус) — не болезнь, а сигнал, что тело устало и просит помощи.
Основные причины шума в ушах
Первая и самая простая — банальная сера в ушах.
Да, звучит глупо, но именно она часто виновата. Когда проход перекрыт, звуки идут не наружу, а внутрь, и мозг сам начинает “достраивать” шум. Так что начни с простого — не палочкой, а у лора. Иногда этого хватает.
Вторая причина — лекарства.
Некоторые препараты могут давать побочку в виде гула или писка. Особенно антибиотики и средства от давления. Если после таблеток у тебя зазвенело — просто скажи врачу, обычно достаточно поменять препарат.
Следующая причина — давление и сосуды.
Когда кровь течет слишком быстро или пульсирует рядом с ухом, человек реально может слышать её движение. Особенно при гипертонии. Поэтому следи за давлением, двигайся больше, меньше соли и кофе — и уже станет легче.
Ещё одна причина — воспаления в носоглотке или евстахиевой трубе.
Когда ткани отекают, они пережимают сосуды и нервы. От этого нарушается кровоток, и ты начинаешь слышать не то, что снаружи, а то, что происходит внутри головы.
Ну и конечно стресс.
Мышцы шеи и головы зажимаются, кровь не уходит, лимфа стоит — и начинается шум. Плюс недосып, злость, зажимы в челюсти. Иногда просто расслабиться помогает лучше, чем любые капли.
Как избавиться от шума в ушах дома
1. Массаж ушей
Берёшь себя за уши и аккуратно тянешь в разные стороны — вверх, вниз, немного назад. Главное не больно, а приятно.
Можно при этом зевнуть или сделать глубокий вдох, чтобы выровнять давление. Это улучшает циркуляцию и часто сразу даёт эффект — голова “отпускает”.
2. Разогрей зону за ушами
Пальцы кладёшь за уши и растираешь вверх-вниз. Минуту-две, пока не станет тепло. Там проходят важные сосуды и микромышцы, которые часто спазмируются. Простое движение — а слуху легче, и даже настроение лучше.
3. Активируй лимфу
Лимфа — это дренаж, который выводит всё ненужное. Если она застоялась, начинаются отёки, тяжесть, шум. Просто сделай лёгкий массаж под челюстью и по бокам шеи. Мягко, не дави. Через пару минут почувствуешь тепло и лёгкость в голове.
4. Расслабь челюсть
Да-да, она тоже виновата. Когда сустав зажимается, нарушается питание уха. Положи пальцы перед ухом, приоткрой рот — там маленькая ямка. Нажми слегка и сделай пару круговых движений. Может быть чуть неприятно, зато потом отпустит напряжение.
5. Работа с основанием черепа
Найди линию чуть ниже роста волос сзади. Там под пальцами чувствуются косточки — это бугры черепа. Спустись чуть ниже и мягко массируй круговыми движениями. Без усилия. Можно даже просто положить туда большие пальцы и подвигать глазами влево-вправо. Это расслабляет затылок и улучшает кровоток в мозгу.
6. Индийское покачивание
Очень простая практика — лёгкие покачивания головы вперёд-назад, почти незаметно. Движение должно быть медленным и мягким. Оно высвобождает первый шейный позвонок и помогает крови лучше циркулировать. После пары минут чувствуется лёгкость и даже ясность в голове.
Когда пора идти к врачу
Если шум не проходит неделями, усиливается, сопровождается головокружением или снижением слуха — не геройствуй. Это уже не “переутомился”, а повод к специалисту. Но в 70% случаев достаточно нормализовать сон, снизить стресс и запустить кровоток.
Главное правило
Тело не врёт. Оно говорит — просто без слов. И шум в ушах это не наказание, а просьба о внимании.
Не игнорируй. Попробуй пару простых движений, сделай паузу, подыши. И, возможно, в следующий раз в ушах ты услышишь не звон, а настоящую тишину.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграмм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram