Названа диета, которая помогает контролировать давление без лекарств

Исследования показали, что как кетодиета, так и средиземноморский рацион способны эффективно снижать высокое артериальное давление. Однако на фоне общего улучшения показателей у всех участников эксперимента, кетопитание продемонстрировало чуть более выраженный эффект — особенно в ночные часы, что играет важную роль для здоровья сердца и сосудов.

Кетодиета базируется на высоком содержании жиров и умеренном количестве белков при почти полном исключении углеводов. В рацион входят мясо, рыба, яйца, жирные молочные продукты. Такой режим питания запускает процесс кетоза — организм начинает использовать жир как основной источник энергии, что помогает снижать массу тела и влияет на метаболизм.

Средиземноморская диета, в свою очередь, предлагает обилие овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла. Она содержит меньше соли и много калия, который благоприятно воздействует на сосудистую систему.

Как сообщает журнал Nutrients, обе диеты не только способствуют снижению веса, но и помогают нормализовать давление. Однако кетодиета чаще давала более заметный эффект в ночное время — это может быть особенно полезно для людей с нарушенным суточным ритмом давления.

Специалисты подчёркивают: важно не бросаться в крайности. Полное исключение сахара или жиров может нанести вред. При подборе рациона необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом или диетологом.

Рекомендуем также:

1. Она жила долгие 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, однако в ее меню на протяжении жизни было всего лишь одно блюдо