Внутренний взрослый

Внутренний взрослый

Возьмите листок, ручку и напишите, какими вы видите своих идеальных родителей. Наша задача — не противопоставить их родителям реальным и не списать их черты, а скорей пофантазировать о некоем безупречном образе. Вместо родителей можно представить идеального партнера, друга/подругу или даже сказочного персонажа, который помогает вам в трудные моменты жизни.

Вот о чем можно поразмышлять, представляя этот образ.

1️⃣Как тот, кого вы описываете, относится к вам?

2️⃣Как он замечает ваши успехи? А если успехов нет?

3️⃣Как реагирует на неудачи?

4️⃣Что делает, если видит, что вы себе вредите?

5️⃣Какие слова он говорит или что делает, если видит, что вам чего-то очень хочется, но при этом страшно?

6️⃣А если видит, что вы заставляете себя что-то сделать, но на самом деле не хотите этого?

7️⃣Как он понимает, когда вам страшно, а когда — не хочется?

8️⃣Что он делает, если не понимает, чего вы хотите? А если вы сами не понимаете?

9️⃣Как он оказывает вам поддержку? А заботится о вас?

1️⃣0️⃣Что делает, если вы злитесь или ненавидите кого-то?

1️⃣1️⃣Как относится, если вас обижают?

1️⃣2️⃣А если в роли обидчика вы?

1️⃣3️⃣Как реагирует в самые трудные моменты вашей жизни?

1️⃣4️⃣А если вы обманываете его и нарушаете договоренности?

1️⃣5️⃣Если вы сделали этому человеку больно?

1️⃣6️⃣А если он сделал больно вам, обесценил или раскритиковал?

Что вы чувствуете, когда составляете этот список? Может быть, грусть из-за того, что с вашими родителями было по-другому? Или растерянность, потому что это сложные вопросы? Или вдохновение, потому что вам хотелось бы иметь такого человека рядом?

Любые чувства нормальны, наша задача просто наблюдать за тем, что у вас внутри.