Но вот ты стоишь у холодильника, берёшь что-то сладкое, или открываешь шкаф и хватаешь первую попавшуюся пачку печенья или чипсов. Почему?
"Потому что я голоден" - скажете вы. А может быть это тревога, скука, усталость — или просто привычка?
Привет! Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, системный расстановщик и терапевт. В своем блоге я делюсь своими знаниями и своим опытом! А еще больше информации и моей жизни - в моем Телеграмм-канале. Подпишись!
Когда мы были детьми, казалось, что еда решает всё. Кусок шоколада исправит плохое настроение, булочка скроет скуку... И взрослые, иногда, сами того не замечая, продолжают эту игру. Жуёшь, чтобы заглушить тревогу. Жуёшь, чтобы стать счастливее.
И вот парадокс: тело говорит «нет», а руки все равно берут. А потом — вина. Да, виноват. Лишаю себя еды, лишаю себя сладкого, лишаю себя простых удовольствий.
Дело в том, что еда не лечит. Она никогда не заменит внимания к себе. Мы едим, чтобы заглушить. И на несколько минут становится легче. Потом тревога возвращается. Скука возвращается. И мы снова ищем что-то сладкое.
Эмоции управляют нами больше, чем аппетит. Тревога, скука, раздражение — вот настоящие причины, а еда — просто инструмент. Мы ищем замену там, где её нет.
Этому феномену даже есть название: «эмоциональное переедание». Исследования показывают, что до 75% случаев подобного пищевого поведения связаны с эмоциональным состоянием человека.
Что делать? Сначала — остановиться. Сделать паузу. Вдохнуть. Спросить себя честно: «Что я чувствую?» Голод? Тревогу? Скуку? Или просто привычку? Иногда этого шага достаточно, чтобы понять: еда не выход. Иногда достаточно, чтобы выбрать другое: прогулка, зарядка, разговор с близким — и сладкое уже не кажется спасением.
И ещё одно. Не вините себя. Не нужно думать, что если вы съели шоколадку, значит, вы слабак или ненасытный. Вы просто давно не прислушивались к себе.
Еда — это не выход из ситуации. Она никогда им не станет. Ответ внутри. Слушай себя. Иногда это труднее, чем открыть холодильник.
Дублирую ссылку на мой ТЕЛЕГРАММ! Буду рад каждому! ПОДПИШИСЬ!
Замечали, что еда заглушает эмоции? С каким чувством вы чаще всего подходите к холодильнику? Бывает ли, что вините себя за еду? Делитесь в комментариях!