Замечали ли вы, как часто мы:
Торопимся реагировать.
От того сетуем что сложно контролировать свои импульсы: наши слова ранят, наши поступки заставляют сожалеть, а наши мысли управляют нами.
Торопимся судить и делать выводы.
О себе, о других, о мире. От того живем среди ярлыков, имеющих мало отношения к реальности. И сходим от них с ума.
Торопимся начать и торопимся закончить.
От того все получается рваным, недоделанным и не приносящим никакого удовлетворения и пользы.
И кажется, что в мире высоких скоростей, где надо побыстрее получить, побыстрее научиться, побыстрее стать (успей, успей, успей) - иначе просто нельзя.
В этой системе нет места, чтобы подумать, чтобы побыть с собой, чтобы почувствовать то, что сейчас происходит. И самое главное - чтобы прожить эту жизнь осмыслено, как человек, которым ты хочется быть.
От этого растет тревога и неудовлетворенность жизнью. Cпеша мы не успеваем: понять, насладиться, запомнить, научиться. Все будто поверхностно.
Вы замечали, наверное, как быстро нынче проходит время? Нет, земля не стала вращаться быстрее. Просто мы спешим. Считаем, что нам некогда быть здесь. В моменте.
Так в детстве, когда опыт новый, когда нет талмуда ответственности в виде бесконечного списка “что ты должен и побыстрее” - каждый день кажется небольшой жизнью. А впечатления, полученные там - остаются важной частью нас самих.
А теперь мы смотрим на то, что есть сейчас, на то что предстоит прожить в ближайшее время и мгновенно вешаем ярлык: “Не то. Пусть кончится побыстрее”. Стараемся поставить это на перемотку, отвлечься: в ход идут социальные сети, мемы, бестолковые высокопарные статейки вроде этой, лишняя еда и алкоголь.
Дожить бы, вот тогда будет хорошо: “до вечера”, “до отпуска”, “до пенсии”. И доживаем ведь, только лучше не становится.
Вот и выходит, что стресс, на который многие жалуются как на причину переедания, мы целенаправленного создаем себе сами.
Давайте познакомимся с неспешностью. Начнем понемногу впускать ее в свою жизнь. Неспешно - это степенно, вдумчиво, аккуратно, расслабленно. С глубоким и ровным дыханием. Будто то, что ты делаешь сейчас, самое важное на свете. Будто малейшие детали важны. Будто в последний раз. Поймали чувство?
Остановитесь, не спешите дочитывать. Лучше подумайте и ответьте: В чем я могу позволить себе не спешить уже сегодня?
Например, по дороге домой
Чтобы переключиться и не принести свой рабочий стресс и раздражение туда, где хочется сохранять мир и покой.
Или во время приема пищи
Чтобы сигналы насыщения к мозгу успели дойти до того, как вы почувствуете тяжесть в желудке.
Или общаясь с близким человеком
Чтобы выслушать, прочувствовать, понять, а не побыстрее впихнуть свое мнение.
Вот три навыка неспешности, которые постепенно отучают от привычки торопиться, а значит снизят градус тревоги. Очень советую сохранить себе. Упражнения авторские и проверенные временем.
"СМОТРЕТЬ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ"
Занимаясь своими делами, просто обратить внимание на дыхание. Не нужно ничего считать, или быть особо внимательным. Просто чувствуйте его, продолжая действовать. Представьте, что несете свое дыхание как ребенка, постоянно помня, что он у вас на руках. Если дыхание взволнованно, торопливо, напряжено - расслабьте и успокойте его.
"ХРУПКОЕ"
Представьте что ваше тело, вещи и люди вокруг - очень хрупкие и их легко повредить. Какими будут ваши движения? Аккуратными, плавными, неспешными. Возьмите чашку с чаем так, будто она сделана из дорогущего китайского фаянса. Поймали настрой?
"КИНОСЪЕМКА"
Старайтесь любое действие наполнить плавностью и изяществом. Идите, двигайтесь, говорите, взаимодействуйте с пространством так, будто вас снимают на камеру, или будто вы увидели себя в зеркале. Представили? Что хочется сделать? Приосаниться, расслабиться, улыбнуться, замедлиться? Это оно.
Красота в том, что не нужно особых условий. Вы можете взять одну из трех техник и попрактиковать ее прямо сейчас, в ближайшие пять минут. Не забудьте поделиться вновь приобретенным опытом в комментариях. Мне это важно:)