Иногда кажется, что мы можем всё - нужно лишь правильно спланировать.
В октябре я решила проверить, сколько дел можно уместить в один месяц.
И, кажется, проверила это слишком буквально.
Это был мой личный марафон: работа, языки, живопись, блоги, курсы, видео, прогулки. Я хотела успеть всё и увидеть, как это — жить на максимальной скорости.
Что из этого вышло — ниже.
Режим «галопом по Европам» — это про меня. Но ненадолго.
В октябре я решила поставить большой эксперимент над собственной выносливостью и дисциплиной. И к моим обычным направлениям – работа с учениками, занятия языками и рисование – добавились учеба по созданию коротких видео и активное ведение социальных сетей.
План выглядел следующим образом:
1️⃣ Курс по коротким видео
2️⃣ Марафон по блогу
– чтобы сиять в интернетах
3️⃣ Занятия американским произношением
– чтобы сиять на уроке и чтобы мои ученики сияли вместе со мной
4️⃣ Марафон по фотографии
5️⃣ Живопись маслом
– чтобы показать, как я вижу и чувствую мир
6️⃣ Китайский
7️⃣ Испанский
– чтобы исполнить свою мечту стать полиглотом
И самое важное – я обещала себе активно вести телеграм-канал! И не слиться, как обычно, когда тебя захватила жизнь.
Я написала четкие, измеримые цели и маленькие шажки к ним. Затем построила каркас расписания – важные события, постоянные занятия, выходные (да, да, я прописала отдых пунктом плана). Мне нужна была система четких ориентиров при таком объеме работ. 😆 Кажется, «четкий» стало словом октября!
Некоторые хаотичные вещи за 30 дней – медленно расслабленное утро, действия по отклику – перешли в зону автоматизма и чуть большего контроля. Эта мера позволяла не принимать каждое утро решение: «А с чего бы мне начать день?». А действовать в режиме автопилота и экономии энергии.
Я заранее договорилась с собой, что это временная мера. Я себя знаю! Из моей жизни нельзя убирать хаос и непредсказуемость. Ведь я чаще поступаю по внутреннему отклику и делаю, что хочу.
Результаты в действиях и цифрах
Мне действительно удалось совершить рывок и в обучении, и по работе.
- Опубликовала 22 коротких ролика
- Получила диплом по курсу коротких роликов (9 модулей, с огромным количеством материала и заданий на дом)
- Научилась монтировать видео с нуля
- Активно вела телеграм-канал и даже взяла интервью у родителей об их опыте изучения английского
- Нарисовала 1 картину
- Занималась китайским, испанским, американским произношением (по 1 разу в неделю)
- Выполнила часть заданий марафона по блогу и получила разбор от куратора
- Сделала 19 осенних прогулок по 10000 шагов
- Нашла тренера по осанке и сходила на 1 тренировку
Были и встречи с новыми потрясающими людьми, расставания, организация работы в новом ключе, консультация с юристом. Мне даже показалось в какой-то момент, что на дворе декабрь. И я пытаюсь за 30 дней доделать список целей на год.
Выводы: что я поняла за этот интенсив
Октябрь ощущался непривычным, активным и полным новых действий. Я расходовала силу воли только так, а нагрузка на мозг была колоссальной. И я поняла главное: режим гонки и сильного включения для меня оправдан только на короткой дистанции – 1–2 месяца.
Почему сложно жить в состоянии постоянного рывка?
1️⃣ Эмоциональное перенапряжение
Я говорю не только про стресс. Оказалось, что чрезмерная радость тоже не всегда помогает.
На фоне маленьких побед в учёбе, по вечерам у меня случался резкий подъем энергии – восторг, даже эйфория. Я не могла уснуть. Писала идеи, сочиняла, что-то творила, собирала видеоряд для роликов.
Хорошо же? Нет. Потому что моё спокойное утро стало разваливаться на глазах от усталости и недосыпа. А начало дня для меня самое важное время, чтобы посвятить время себе и привести мысли в порядок.
2️⃣ Удержание дисциплины и состояние контроля
Процессы, которые требуют огромного ресурса от меня. Ведь новые действия – это не привычка. Я не могу выполнять их на автомате, без мыслей и усилий.
Новые действия – это постоянный фокус. На самом действии и на том, что происходит внутри.
За кулисами идёт сложная внутренняя работа. Вскрываются старые и новые страхи. Учусь реагировать в незнакомых ситуациях и не ругаю себя за ошибки.
Завтра поделюсь теми инструментами, которые спасали меня от бурлящих эмоций и сомнений.
3️⃣ Не смогла удержать баланс
Я видела много рассуждений о том, что для достижения цели нужно поставить жизнь на паузу.
Не знаю, может, это и рабочая стратегия. Но она не для меня. Я пыталась сохранить хоть минимальный баланс в октябре. Не забывать про радости, спорт, питание, здоровье.
И тут я потерпела серьезное поражение.
Мои главные минусы при всех плюсах октября:
💔 Возвращение к поздним отходам ко сну.
💔 Сбитое питание.
Я не печалюсь и уже восстанавливаю то, что упустила 🧡 И я бесконечно благодарна себе и октябрю за такое количество ценных опытов и уроков!
Что меня спасло в этом спринте? Инструменты, которые работают
1️⃣ Никаких соцсетей для себя
Почему? Потому что это не контролируемые эмоции. Я быстро попадаю в эмоциональный захват. Читаю пост, смотрю ролик, погрузилась за секунды, захвачена. А чтобы освободиться нужно время.
Так вот, социальные сети в моменты творчества и создания могут сильно сбить настрой, ввести в тревожное состояние, просто подбросив в ленту 16-секундный ролик, который меня триггерит.
Да даже 16 секунд не нужно, мне хватит 3-х. И чужая мысль проникнет в голову.
В октябре я хотела оставить право выбирать свои мысли за собой.
2️⃣ Окружение
В октябре я рассмотрела людей вокруг себя и почувствовала колоссальные силы, которые я получаю через общение с ними.
А что я раньше друзей не замечала? Замечала! Но я не знала, что я могу к ним обратиться в моменты сомнений, попросить о помощи, постучаться открыто и из уязвимости. Было страшно.
В октябре меня поддерживали, мне помогали, давали нужные советы. Говорили те самые слова, которые по-доброму задевали внутри меня всё живое и придавали уверенности идти дальше.
3️⃣ Действия спасают от мыслей
Высокая скорость принятия решения у меня достигается количеством действий. Поэтому я и загрузила себя.
Если задач мало, то в мою голову чаще приходят сомнения и я трачу время и энергию на разговоры с собой, убеждаю себя, доказываю правильность своих выборов.
В забеге – это лишнее. Ты просто бежишь. А через месяц оценишь результаты.
Сомнения приходили ко мне всё равно. Но когда в плане много дел, им можно твёрдо ответить: "Сомнения, давайте потом! Доделаю и выложу ролик. А потом уже разберемся, почему нас никто не будет смотреть, ставить лайки. И вообще, правда ли это?"
4️⃣ Отдых
Это важная часть забега. Я записала отдых в качестве задачи в свой план. Так и отметила:
💚 4 дня дивана, которые я проведу из состояний «что хочу, то и делаю» и «больше ни о чем не думаю»
Отдых – это не только про тело, но и про голову. И часть про голову для меня сложнее всего. Я училась отпускать свои мысли о грандиозных планах на завтра, училась НЕ думать о вчерашних успехах и неудачах в выходные дни.
И мне чувствуется, что разрешение себе качественно отдыхать, расслабить и тело, и голову – это клей или связующее вещество, которое держит всю систему в рабочем состоянии.
Что я вынесла из этого забега
Теперь я точно знаю: режим гонки даёт мощный толчок, но только если он временный.
После октябрьского спринта я научилась вовремя останавливаться, беречь внимание и выбирать, куда направлять энергию.
А ещё - ценить отдых не меньше, чем результат.
А у вас бывало, что вы брали на себя слишком много и только потом понимали, что устали?
О жизненных экспериментах, поиске рабочих стратегий и изучении иностранных языках с заботой о себе - рассказываю в моем телеграм-канале Inside my comfort zone.
#личныйопыт #саморазвитие #продуктивность #спринт #эксперимент #итогимесяца #работанадсобой #осознанность #отдых #баланс #окружение