Знакомо: нужно сделать важное дело, но вместо этого вы:
· В 37-й раз проверяете соцсети
· Внезапно решаете протереть пыль на всех батареях
· Срочно звоните тёте Зине, с которой не общались 3 года
У меня была прокрастинация такой степени, что я откладывал даже саму борьбу с прокрастинацией. «Начну с понедельника», — говорил я себе в пятницу. А в понедельник понимал, что не тот настроился.
Мой спасительный обман
Однажды я поймал себя на том, что два часа выбираю, какую музыку поставить для работы. Музыку! Для работы, которую я так и не начал! Тут я понял — нужен хитрый план.
Метод «10 минут, и ты свободен»
Суть проста как тапок:
1. Ставлю таймер на 10 минут (не больше!)
2. Делаю что угодно по этому делу, даже если это:
· Просто открываю нужный файл и смотрю на него
· Читаю первую строчку задания
· Держу в руках инструмент для работы
3. Когда таймер пищит — я ВОЛЕН! Могу идти есть торт, смотреть котиков, валяться на диване
Что получилось через неделю:
· ✅ Отчёт, висевший 2 месяца, готов на 80%
· ✅ Я узнал, что 10 минут — это достаточно, чтобы начать
· ✅ Моя совесть перестала будить меня по ночам
Почему это работает:
Мозг — как упрямый ослик. Скажешь ему «работай целый день» — он упирается. Скажешь «всего 10 минут» — он такой: «Ну, ладно, это же ненадолго».
Секретный бонус:
Часто после звоночка таймера я продолжал работать. Просто потому что втягивался. Это как чипсы — одну не съешь.
Что делать прямо сейчас:
1. Выберите дело, которое откладываете дольше всего
2. Поставьте таймер на 10 минут
3. Сделайте ЛЮБУЮ ерунду по этому делу
4. Когда прозвенит — гордитесь собой!
P.S. Если не сработает — можете вернуться к перебиранию носков. Этот метод тоже имеет право на жизнь.
А вы как боретесь с прокрастинацией? Делитесь в комментариях своими лайфхаками — вместе соберём сборник народных методов борьбы с самими собой!