Не пейте снотворное на большой высоте — это опасно!
В горы ходят самые разные люди: не только совершенно здоровые, но и те, у кого есть хронические заболевания. Многие после тридцати-сорока лет принимают какие-то добавки или лекарства. Но если вы привыкли к снотворным — в горах о них лучше забыть.
Вот почему:
• Угнетение дыхания
Большинство снотворных (бензодиазепины, барбитураты, Z-препараты) подавляют активность дыхательного центра. На высоте кислорода меньше, и организм вынужден дышать чаще и глубже, чтобы компенсировать гипоксию. Снотворное мешает этому процессу — ночью дыхание становится редким и поверхностным, уровень кислорода падает.
• Ухудшение акклиматизации
Чтобы привыкнуть к высоте, телу нужно несколько дней: оно увеличивает количество эритроцитов и адаптирует дыхание. Если сон искусственно глубже и дыхание слабее, эти процессы нарушаются. Акклиматизация идёт хуже, и возрастает риск горной болезни.
• Риск апноэ и отёка мозга
На высоте от 3000 метров даже у здоровых людей могут возникать короткие остановки дыхания во сне — это называется апноэ. Под действием снотворных такие эпизоды случаются чаще и длятся дольше. В результате ночью может развиться сильная гипоксия (нехватка кислорода), которая повышает риск отёка мозга или лёгких.
Апноэ — это когда человек перестаёт дышать во сне на несколько секунд. Обычно дыхание потом восстанавливается само, но при этом мозг и органы недополучают кислород. На высоте это особенно опасно, потому что кислорода и так меньше.
• Побочные эффекты
Сонливость, заторможенность, головная боль, нарушения координации — всё это может проявиться утром после приёма снотворного. А значит, повышается риск ошибок и травм на маршруте.
Не переживайте, если вы плохо спите дома. В горах снотворное почти никогда не нужно: усталость, свежий воздух и физическая нагрузка сделают своё дело. После дневного трека большинство засыпает мгновенно и спит как ребёнок!
Если статья была вам полезна, не забудьте поставить 👍 и оставить комментарий! И подписывайтесь на наш канал, тут много про горы и путешествия!
Другие наши статьи и видео⬇️
Как меня накрыла горняшка на Памире
Собираем рюкзак в Непал. Лучший чек-лист с пояснениями
Фаны от А до Я. Всё что нужно знать самостоятельным путешественникам
Безопасность в Афганистане. Как сделать путешествие в страну А максимально безопасным
С нами можно отправиться в поход! 2026 - Балканы, Пакистан, Вфганистан, Непал. Следите за анонсами тут!
Мы в инсте и телеге. Подписывайся!
#горнаяболезнь #огб #апноэ #безопасностьвгорах #Гималаи #треккингвнепале #остраягорнаяболезнь #аннапурна #канченджанга