В прошлых статьях я рассказывала, что разница между экстравертами и интровертами - биологическая. У нас разные отделы мозга более активны или пассивны, и даже гормональная система настроена по-разному.
Всё это создаёт два абсолютно уникальных способа проживать жизнь, общаться, справляться с препятствиями, работать, творить. И у интроверта, и у экстраверта - свои особенные сильные и слабые стороны, каждый - мастер "в своей теме" и обладает классным набором инструментов! Об этом и хочу поговорить, а начну с экстравертов!
Хочу подчеркнуть - сейчас я буду рассказывать о "базовых настройках", которые обусловлены биологическими различиями, а не личным опытом каждого человека. В течение жизни человек проходит через индивидуальные ситуации, прокачивает разные навыки, создаёт новые нейронные связи в своём мозгу, обрастает психологическими особенностями и травмами. Навыки можно развивать, а поведение — корректировать вне зависимости от типа личности.
Из-за этого лично ты, читатель, можешь найти у себя черты обоих типов личности. Однако "базовые настройки" никуда не денутся, и тебе нужно принимать их во внимание в своей жизни. Например, экстраверт может научиться комфортно чувствовать себя в одиночестве, но это не значит, что это будет даваться ему легко и с огромным удовольствием.
Итак, экстраверты всё время находятся в поиске внешних стимулов, и их активность направлена вовне. Это базово формирует такие предрасположенности:
💪Активность и инициативность
Да, экстраверты - это те ребята, которые и с десятком людей поболтают, и на концерт заскочат, и в гости заглянут, и поработать успеют, и в магазин сходят, и десяток дел переделают! Смотришь, и думаешь - да где у него там моторчик? Мне бы такую продуктивность! Но не обольщайтесь, продуктивность каждый понимает по-своему, и с экстравертами не всё так просто...
⏱️Десять дел, и ни одно не закончено! И времени ни на что не хватает!
Да, это про экстраверта! В погоне за впечатлениями и выбросами дофамина он торопится жить и набирает себе активностей на 30 часов в сутки. Только сутки от этого не увеличиваются... Из-за этого банально не хватает времени, чтобы погрузиться в каждую свою задачу и элементарно закончить её. Таким людям очень важно тренировать навык остановки, оценки приоритетов, тайм-менеджмента и планирования. Иначе высок риск "быть везде и нигде" одновременно.
🤯Проблемы с концентрацией
Сосредоточиться, остановиться, погрузиться в проблему или задачу глубоко - для экстравертов СЛОЖНО. Экстраверту тяжело в задачах, требующих длительной концентрации, глубокого анализа или работы в условиях монотонности. Потому что он получил дофаминовый выброс от начала деятельности, и теперь ему надо бежать за следующим. А медленно, скрупулёзно разбираться, что там да к чему - для экстраверта скучно и не очень привлекательно.
Так что если у вас есть коллега, который не любит ни во что погружаться и докапываться до сути, из-за чего принимает решения, не учитывая "подводные камни" - возможно, это классический экстраверт. Есть хорошая новость - концентрация и сосредоточенность, как и многое в нашей жизни - это навык, который можно наработать. Было бы желание!
🥇Полезные связи и социальный успех
У экстраверта много социальных контактов, потому что он постоянно в поиске дофамина, и его не перенапрягает большое количество внешних стимулов. Экстраверт понимает, что не обязан "погружаться" в каждого человека вот так сразу, поэтому ничего не обязывающие разговоры (small talk) и поддержание связей, основанных на бартере, а не на душевной близости - вполне себе нормальная история для экстраверта.
Экстраверты любят быть в центре внимания и любят, чтобы их замечали - для них это не стресс, а удовольствие. И конечно, это приносит свои плоды! Исследования Гарвардской бизнес-школы показывают: 85% карьерного роста зависит от нетворкинга (установления связей ради взаимной пользы, а не ради душевной близости). Нетворкинг позволяет найти партнёров, поставщиков, клиентов. И экстраверты в этом по-настоящему хороши!
☀️Яркая харизма и умение убеждать
Учёные из Принстонского университета доказали: люди на подсознательном уровне больше доверяют тем, кто говорит громко и уверенно. Этот феномен назвали «харизматическое влияние»: убеждённость говорящего заставляет слушателей воспринимать его слова как весомые — даже при отсутствии глубоких экспертных знаний. И экстраверты пользуются этой фишкой на полную катушку!
Благодаря особенностям нейродинамики экстраверты быстрее формулируют мысли вслух, легче подхватывают нить разговора, оперативно парируют аргументы. Богатая мимика, энергичная жестикуляция, уверенный тон — естественные черты экстравертов. Способность дольше выдерживать социальное напряжение, получение удовольствия от самого процесса спора, а не от собственной компетентности, и более лёгкое отношение к неудачам позволяют экстраверту отстаивать своё мнение, даже если он не прав у него нет полной доказательной базы. Всё это делает экстравертов более убедительными и уверенными в своих словах.
Исследование Университета Торонто лишь подтверждает этот факт. В 2018 году они попросили инвесторов оценить идентичные бизнес‑планы. Ключевое различие заключалось в том, кто их презентовал уверенный экстраверт или компетентный, но сдержанный интроверт. Результат оказался красноречивым: 73 % инвесторов отдали предпочтение варианту, представленному экстравертом.
Это не значит, что интроверты менее успешны в бизнесе - у них есть свои фишки, о них мы поговорим в следующий раз. А на счёт публичных выступлений хорошая новость в том, что разговаривать уверенно можно научиться и интроверту, было бы желание. Сейчас очень много курсов по ораторскому мастерству.
🎲Азарт, склонность к риску и импульсивным решениям
Ученые выяснили, что при игре в азартные игры экстраверты демонстрируют более сильную активацию областей мозга, связанных с вознаграждением, чем интроверты. По-простому - дофамина выделяется больше, удовольствия больше, а значит, и причин рисковать - больше.
И с одной стороны, это очень круто! Пока интроверт думает и рефлексирует, экстраверт уже вовсю начинает новый проект! Именно поэтому у экстраверта прекрасные шансы стать лидером или предпринимателем - он начинает первым и ведёт за собой.
С другой стороны, принимать необдуманные, импульсивные и из-за этого менее удачные решения - тоже прерогатива экстравертов. Экстраверты более склонны к азартным играм и опасным видам спорта. Экстремалы и "адреналиновые наркоманы" - это они. Всегда ли это для них хорошо заканчивается? Догадайтесь сами :)
💃Сниженный самоконтроль и уязвимость к зависимостям
У экстравертов меньше активность лобных долей и префронтальной коры мозга, которые отвечают за принятие решений и самоконтроль. Это позволяет экстраверту жить "здесь и сейчас" и не копить эмоции в себе, а выражать их сразу. Экстраверты могут быть более раскрепощёнными и менее "зажатыми". И это здорово! Но можно и проснуться "Звездой Ютуба" на утро :)
Также учёные выяснили, что у экстравертов гораздо более сильная реакция на искусственный дофамин - принятие препаратов, его повышающих, делает экстраверта ощутимо более счастливым и радостным, усиливает его реакцию на внешние стимулы. Добавьте к этому риск и импульсивность, о которых я говорила выше. Плюс, алкоголь и курение часто используются как инструменты социального взаимодействия...
Хочу подчеркнуть, что механизм попадания в зависимость - очень сложный и неоднозначный! Тем не менее, можно сказать, что экстраверты в этом смысле более уязвимы. Например, в этом исследовании аккуратно говорится, что пьющим людям в большинстве свойственна экстравертированность и импульсивность.
⚡️Быстрая реакция и устойчивость к стрессу
У экстравертов более активна симпатическая система, связанная с активностью и быстрым реагированием на внешние стимулы. Это значит, что в экстренной, неожиданной ситуации экстраверт отлично справится! Он не склонен долго размышлять и принимать решение - он склонен действовать! Это помогает экстраверту быстро приспосабливаться к изменяющимся условиям. К тому же, в краткосрочной перспективе активная симпатическая система повышает физическую продуктивность - усиливает приток крови к сердцу и мышцам.
А вот чувствительность к внешним стимулам, как мы помним, у экстраверта понижена - поэтому, когда вокруг все орут и паникуют, звонят и срочно просят что-то сделать - экстраверт переносит это легче. Исследование 2023 года показывает, что экстраверты при стрессе демонстрируют меньшее повышение пульса и артериального давления в первой фазе воздействия и быстрее возвращаются к своему состоянию до момента стресса.
Так что экстраверты - идеальные пожарные, спасатели, военные, спортсмены. А ещё - менеджеры, продажники и руководители в условиях быстро изменяющегося рынка или принятия решений под давлением. И публичные ораторы тоже отличные!
❤️🩹Быстрое восстановление после неудач
Экстраверты быстрее «перезагружаются» после провалов (и психически, и телесно) и чаще используют социальную поддержку для преодоления стресса. Пока интроверту нужно покопаться в себе, выяснить, где он был неправ - экстраверт уже идёт в бой с новой идеей! С одной стороны, это прекрасно! Ведь успешен не тот, кто никогда не падал, а тот, кто много раз вставал!
С другой стороны, если совсем уж не задумываться о причинах неудач - то и "на те же грабли" наступишь гораздо чаще! А мы помним, что у экстравертов есть сложности с глубоким анализом. Но тут - всё в руках конкретного экстраверта :)
⚡️⚡️Хроническое перенапряжение
Всё хорошо в меру. Хотя активность симпатической нервной системы важна для реакции на стресс, её избыток может привести к хроническому напряжению, тревожности и сердечно-сосудистым проблемам. А вечный поиск, где бы ещё хапнуть дофаминчика, снижает желание остановиться и восстановиться. Частенько такие люди обращают внимание на своё состояние уже тогда, когда тело начинает серьёзно сигнализировать о проблемах, и приходится обращаться к врачу не для профилактики, а для серьёзного лечения. И многие из этих людей - экстраверты.
💔Слабый контакт с собой
Экстравертам сложно быть наедине с собой. И это не страх одиночества в классическом смысле - когда нет людей, которые бы тебя понимали и принимали. Для экстраверта быть наедине с собой значит отсутствие внешних стимулов, которые дарят ему дофамин и поддерживают его психику в тонусе. То есть, никакого восстановления, никакого позитива, никаких эмоций. Там, где интроверт переживёт временное одиночество относительно легко - экстраверт испытает боль и опустошение вселенского масштаба.
Префронтальная кора, которая отвечает за анализ и рефлексию, у экстравертов работает менее активно. Плюс их психика ориентирована на внешние стимулы - в результате идея заглянуть в себя редко привлекательна для экстравертов. А если вдруг она пришла - то не слишком долго, пожалуйста... Проанализировать свои поступки и желания, подумать, чего тебе хочется на самом деле, сконцентрироваться и покопаться в себе - это то, чего экстравертам не достаёт. И это приводит к тому, что настоящие цели и желания личности могут заменяться общепринятыми "ярлыками" и стандартными критериями успеха. Понимание себя - сложная штука, для экстравертов - особенно.
🤗Сложности в формировании глубоких связей
Если у интроверта может быть всего 1-2 близких друга, то у экстраверта могут быть десятки знакомых, и... ни одного по-настоящему близкого (утрирую для примера). Согласитесь, есть разница между приятелем, с которым можно весело провести вечер и куда-то сходить, и по-настоящему близким человеком, которому ты можешь рассказать что-то, что глубоко тебя ранит, и получить взамен полное принятие.
Робин Данбар, почётный профессор эволюционной психологии Оксфордского университета, отмечает, что у экстравертов может быть больше друзей, но в среднем они менее близкие, чем у интровертов. Это связано с тем, что экстраверты тратят больше времени на поверхностные взаимодействия. Стремление экстравертов к новизне и разнообразию может приводить к тому, что отношения не всегда углубляются. Экстраверты могут быстро терять интерес к людям или ситуациям, если те перестают быть стимулирующими.
На мой взгляд, здесь ещё влияют сложности в концентрации. Чтобы развить глубокую привязанность, нужно уметь сосредоточиться на одном человеке, его мыслях и чувствах. Однако экстраверты могут быстрее уставать от глубоких эмоциональных разговоров. И слушатели из экстравертов не всегда внимательные. Это подтверждается исследованием Стэнфордской высшей школы бизнеса: экстраверты хуже подстраиваются под собеседника и чаще фокусируются на передаче собственной информации, а не на её получении. Исследование Гарвардской школы бизнеса подтвердило, что экстраверты могут казаться менее заинтересованными в мыслях и чувствах других. Экстраверты могут перебивать, говорить быстрее и громче, что иногда мешает полноценному слушанию.
Тем не менее, близкие люди нужны нам всем! И я уверена, что даже самый "экстравертный" экстраверт с течением жизни учится "идти в глубину" 🐳
👍Стремление к социальному одобрению
Экстраверты базово более склонны к зависимости от мнения окружающих и следованию социальным нормам, включая моду, по сравнению с интровертами. Они могут менять своё поведение или мнение, чтобы соответствовать ожиданиям группы, особенно в ситуациях, где важно сохранить социальное одобрение.
Согласно концепции Карла Юнга, экстраверты направляют свою жизненную энергию во внешний мир, что делает их более восприимчивыми к внешним воздействиям и общественным ожиданиям. Их убеждения и поведение часто зависят от общественного мнения.
Экстраверты склонны к быстрым решениям и действиям, опираясь на первые впечатления, а не на глубокий анализ. Это может приводить к тому, что они следуют за толпой или принимают решения под влиянием момента, не задумываясь о долгосрочных последствиях.
Мне же очень понравилась фраза одного психолога, но я не помню, кто это сказал:
Без экстравертов у нашего общества не было бы единства.
А на сегодня это всё! Пишите в комментариях, похоже ли это на вас или ваших близких. Ставьте лайки и подписывайтесь, для меня это важно ❤️