Многие женщины хотят похудеть, но очень часто это у них не получатся, потому что упускают один важный момент, который поможет им быстро сдуть их живот. Другими словами, живот сдуется во сне.
Даже если вы сядите на диету, то это вам не гарантирует отличного результата в похудении. Да, сначала вы сбросите 5-10 кг, но потом ваш аппетит возьмет верх и вы наберёте братно сброшенные килограммы. А почему?
Потому что большинство женщин надеется только на изменение рациона и подсчёт калорий и не понимают, что очень часто лишний вес набирается у людей, у которых нарушается пищевое поведение из-за банального недосыпа. Нарушается работа гормонов голода и сытости. Другими словами, если вы не высыпаете свою норму - потребляете калорий больше. Учёные примерно определили эту цифру - это 20%.
Если вы сидите по ночам с телефоном в руках, еле просыпаетесь по пятому будильнику, то это уведичивает ваш аппетит и вы наедаете лишние килограммы. То есть чувство насыщения запаздывает. Казалось бы, вы много двигаетесь, стараетесь есть меньше сладостей и фастфуда, но бока растут со второй космической скоростью.
Поэтому если вы хотите похудеть и при этом не приобрести волчий аппетит - надо высыпаться. Многие скажут, ну и что. Я на выходных отсыпаюсь! Нет, так это не работает. Вы должны каждый день высыпаться и чем ближе вы приближаетесь к своей норме сна, тем быстрее худеете.
Если вы прямо сейчас решили начать худеть - то начните высыпаться и ваш живот будет буквально уходить во сне. Но так же важно соблюдать и другие рекомендации по улучшению пищевого поведения, которые положительно скажуться на объеме вашей талии.
Добавьте больше овощей в рацион
Овощи обладают свойством увеличивать чувство насыщения, уменьшая скорость эвакуации содержимого желудка в тонкий кишечник. Условно, если вы едите куриную отбивную или рыбу, то обязательно положите на тарелку большое количество овощного салата.
Не ешьте перед телевизором
Если вы любитель есть в кино, перед телевизором или с телефоном в руках, то у вас малы шансы похудеть без шума и пыли. Такой вариант приема пищи делает так, что вы во время не замечаете момент насыщения и переедаете.
Поэтому ешьте не спеша, в тишине и никуда не спешите. Так же не стоит увлекать нездоровыми перекусами на ходу. Всегда уделяйте еде должное внимание и учитесь работать со стрессом. Многие люди переедают, когда у них куча стрессов и вместо того, чтобы просто выйти на пробежку или сходить в тренажёрный зал для сброса напряжения, они идут в ближайшее кафе и наедаются до безпамятства!
Хотите похудеть во сне?