Здравствуйте, друзья!
Время летит чудовищно быстро... Не успел я насладиться летним солнцем, как уже пора перестраиваться на зимнее время. Зима — это не только сверкающий снег и предвкушение праздников. Для меня, человека с сахарным диабетом, и для вас, дорогие друзья, это время года сопряжено с дополнительными вызовами и рисками. Низкие температуры, короткий световой день и частые простуды могут серьезно повлиять на контроль уровня глюкозы в крови. Мы не понаслышке знаем, какие неприятности доставляют болезни и простуды, особенно для диабетика. И понимание механизмов, способных влиять на наше состояние и здоровье — это ключ к безопасной и здоровой зиме.
Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал. Там можно будет увидеть больше фотографий из жизни, пообщаться и почитать материалы с Дзена.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом по вопросам, связанным с сахарным диабетом. У меня 1 тип СД, и именно о своем жизненном опыте я рассказываю в материалах. Не путайте со 2 типом СД!
Почему зимой скачет сахар? Основные причины
Колебания показаний глюкометра в холодное время года — это не случайность, а следствие нескольких физиологических и поведенческих факторов, о которых обязательно стоит поговорить:
1. Холод и инсулинорезистентность
Когда наш организм мерзнет от зимней стужи, он активирует механизмы защиты для сохранения тепла. Один из них — выработка так называемых «гормонов стресса»: кортизола и адреналина. Эти гормоны мобилизуют энергетические запасы, что приводит к высвобождению глюкозы из печени в кровь. Кроме того, гормоны делают клетки менее чувствительными к инсулину (повышают инсулинорезистентность). В результате, даже при привычной дозе инсулина или сахароснижающих препаратов, уровень глюкозы в крови может расти.
2. Снижение физической активности
Я не очень люблю зиму, и морозная погода меньше доставляет мне удовольствие, чем жаркая и солнечная. Гололед и короткие зимние деньки часто заставляют нас сократить время прогулок и занятий спортом на свежем воздухе. А физическая активность — это естественный способ повысить чувствительность клеток к инсулину и понизить глюкозу. Сокращение чувствительности напрямую ведет к более высоким средним показателям сахара в крови, отсюда и "привет" осложнениям.
3. Изменения в рационе
Зимой мы инстинктивно тянемся к более калорийной, «согревающей» пище: горячим супам, выпечке, сладкому чаю, тяжелым гарнирам. Кроме того, новогодние праздники с их обильными застольями — это действительно серьезное испытание для любого диабетика. Но об этом поговорим подробнее в следующих статьях. По ощущениям, углеводная нагрузка зимой наоборот возрастает, что неминуемо сказывается на показаниях глюкометра. А вы замечали по себе, что зимой вы питаетесь больше? Напишите в комментариях о ваших ощущениях!
4. Частые простуды и инфекции
Любая болезнь, даже легкая простуда, является серьезным стрессом для организма. Повышение температуры тела активирует иммунную систему и снова приводит к выбросу контринсулярных гормонов (кортизола), которые повышают уровень сахара. У меня же организм перестает воспринимать инсулин, и высокий сахар приходится скалывать гораздо большим объемом инсулина. Высокий сахар, в свою очередь, ослабляет иммунитет, создавая порочный круг. Недаром говорят, что зимой необходимо больше спать, принимать дополнительные витамины для поддержки нашего иммунитета.
5. Влияние холода на работу глюкометра и тест-полосок
Это больше технический, но очень важный фактор. Электрохимические процессы в глюкометрах и тест-полосках чувствительны к температуре.
- Гипогликемия: Если прибор и полоски хранились на холоде (например, в машине или в сумке на улице), они могут показать заниженный, неточный результат.
- Гипергликемия: Слишком высокая температура также искажает данные.
Практические знания по безопасной зиме
- Чаще измеряйте сахар. Зимой необходим более плотный контроль, чтобы вовремя заметить повышение сахара и сделать коррекцию инсулином или питанием.
- Храните глюкометр, расходники и инсулин правильно. Носите аппарат и тест-полоски во внутреннем кармане, ближе к телу. Не оставляйте их в машине на морозе. Перед измерением лучше согреть руки, чтобы улучшить кровообращение. Можно помассировать палец или помыть руки в теплой воде.
- Не забывайте о физической активности. Если нет возможности гулять, можно заниматься зарядкой дома. Это поможет бороться с инсулинорезистентностью.
- Следите за питанием. Контролируйте размер порций и состав блюд. Отдавайте предпочтение полезным блюдам: овощным супам, тушеным овощам, белковым продуктам.
- Особый уход за ногами. Ежедневно осматривайте стопы на предмет ранок, трещин, покраснений. Носите теплую, непромокаемую и просторную обувь, которая не сдавливает ногу.
- Будьте готовы к простуде. Пейте больше жидкости. Помните: при болезни ни в коем случае нельзя отменять инсулин, часто его доза, наоборот, требует увеличения.
- Одевайтесь тепло. Предотвратите переохлаждение, которое запускает цепочку нежелательных гормональных реакций.
Вывод: Зима для человека с диабетом — это время повышенной бдительности. Понимая, как холод, образ жизни и сезонные болезни влияют на уровень сахара, можно предпринять заранее шаги для сохранения стабильной гликемии и избежать серьезных осложнений.
Берегите себя и свое здоровье!
📌 Понравилась статья? Поставь лайк или поделитесь с друзьями! Ваша активность - это приятная награда для меня и для развития канала!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Читайте прошлые материалы: