---
Заболел локоть? Ищите причину в шее: как одна мышца крадет ваше здоровье
Вы думаете, что боль в локте — это проблема самого локтя? Что нужно мазать его согревающими гелями и ждать, когда «само пройдет»? Сегодня мы разберемся с одной из самых коварных причин локтевой боли, которую часто упускают из виду. Речь пойдет об эпикондилите, или, как его называют в народе, «локте теннисиста». Но виноват здесь часто вовсе не теннис.
Что такое эпикондилит и при чем здесь шея?
Классический диагноз «эпикондилит» — это воспаление в месте прикрепления мышц предплечья к надмыщелку плечевой кости. Проще говоря, болят те самые «косточки» по бокам локтя. Обычно все списывают на перегрузку кисти и предплечья.
Но наше тело — это единая система, связанная фасциями и нервными путями. С позиции медицинской кинезиологии (науки о движении) причина боли часто находится далеко от ее проявления.
Главная героиня нашей истории — передняя лестничная мышца. Это глубокая мышца шеи, которая крепится к шейным позвонкам и первому ребру. Ее задача — наклонять шею и поднимать ребро при вдохе.
Порочный круг боли: от шеи к локтю
Что же происходит?
1. Напряжение лестничной мышцы. К нему приводят долгая статичная поза за компьютером или с телефоном, хронический стресс (мы непроизвольно вжимаем голову в плечи), неправильное дыхание.
2. Сдавливание нервов. Напряженная лестничная мышца сжимает собой плечевое сплетение — главный «нервный кабель», идущий от шеи к руке.
3. Нарушение иннервации. Сдавленные нервы не могут правильно передавать сигналы к мышцам предплечья, в частности, к тем самым, которые крепятся к локтю (разгибателям запястья).
4. Мышечный дисбаланс. Одни мышцы становятся слабыми, другие — перенапрягаются, пытаясь компенсировать работу первых.
5. Перегрузка сухожилия. Перенапряженная мышца тянет за свое сухожилие, которое крепится к локтю. Возникает микротравма, воспаление и боль — тот самый «эпикондилит».
Вы лечите локоть, а причина-то в шее! Пока вы не расслабите лестничную мышцу и не восстановите нормальную проводимость нерва, боль будет возвращаться снова и снова.
Клинический пример: «Офисный теннисист»
Пациент: Алексей, 38 лет, сисадмин. Жалуется на боль с внешней стороны правого локтя, которая усиливается при работе с компьютерной мышью и поднятии чашки с чаем. Лечился самостоятельно: мази, компрессы. На время помогало, но боль возвращалась.
Что увидел кинезиолог:
1. Осанка: Выраженный наклон головы вперед, приподнятое правое плечо.
2. Пальпация: Резкая болезненность в области наружного надмыщелка локтя. Но также — выраженное напряжение и болезненность правой передней лестничной мышцы.
3. Мануальное мышечное тестирование (золотой стандарт кинезиологии): Мышцы-разгибатели запястья справа тестировались как слабые. Но когда врач приподнял плечо Алексея и немного наклонил его голову в противоположную сторону (расслабляя лестничную мышцу и снимая напряжение с плечевого сплетения), сила мышц мгновенно восстановилась!
Диагноз: Вторичный эпикондилит на фоне нейромышечной дисфункции, вызванной гипертонусом передней лестничной мышцы.
Что делали:
1. Работа с причиной: Расслабляли переднюю лестничную мышцу с помощью постизометрической релаксации и мягких мануальных техник.
2. Коррекция осанки: Упражнения для восстановления положения головы и шеи.
3. Дыхательные практики: Обучение диафрагмальному дыханию, чтобы снять с лестничных мышц роль вспомогательных мышц вдоха.
4. Работа с симптомом: Только после снятия острой боли добавили эксцентрические упражнения для укрепления сухожилий предплечья.
Результат: Через неделю боль в локте полностью ушла и, что важно, не вернулась через несколько месяцев, так как была устранена первопричина.
Что можно сделать самостоятельно? (Важно! Это не заменяет врача)
1. Самодиагностика: Сядьте ровно. Найдите ключицу и отступите от нее на 2-3 см назад, вглубь шеи. Аккуратно надавите подушечками пальцев. Если почувствуете болезненное напряжение — ваша лестничная мышца, скорее всего, перенапряжена.
2. Дыхание: Лягте на спину, колени согнуты. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука на животе. Рука на груди должна оставаться неподвижной. Делайте это по 5 минут в день.
3. *Растяжка (очень аккуратно): Сидя ровно, положите ладонь на голову с больной стороны и мягко, без рывков, наклоните голову вбок (ухо к плечу) и немного вперед. Задержитесь на 20-30 секунд. Вы должны чувствовать легкое натяжение, а не боль.
Вывод
Боль в локте — далеко не всегда локальная проблема. Это крик о помощи всей мышечно-фасциальной цепи. Если вас долго и безуспешно мучает эпикондилит, посмотрите выше — на свою шею. Обратитесь к специалисту, который работает с телом как с единым целым: врачу-кинезиологу, остеопату, грамотному мануальному терапевту.
Здоровье — это пазл, где все части взаимосвязаны. Ищите корень проблемы, а не просто замазывайте симптомы.
---
Эта статья носит информационный характер. Не занимайтесь самолечением. При наличии болей обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту для постановки точного диагноза и назначения лечения.