Большинство людей переезжает в крупные города в поиске возможностей: учёбы, карьеры, лучших условий жизни. Многих из тех, кто рвется в большие города ожидают проблемы социализации и привыкания к новому ритму жизни, которые сопровождаются трудностью преодоления одиночества.
«Большой город создан вовсе не из машин и домов. Большой город создан из людей и одиночества» – пишет А. Воронова в «Доме тысячи кошек».
Эта цитата из повести отражает проблему, над которой мы поразмышляем далее. Как побороть одиночество в большом городе, каковы его причины, в каких случаях одиночество нормально, а в каких – повод для беспокойства?
Изолированность ощущать может каждый, независимо от присущего вам умения быть дружелюбным и разговорчивым. С этим сталкиваются более 40% людей, и в их число входят не только пенсионеры, но и подростки, молодые люди и взрослые. А в условиях мегаполисов одиночество может ощущаться более остро.
Для решения этой проблемы, в первую очередь, нужно понять причину одиночества и начать работать с ней. Во многих случаях люди даже не думают о том, что они отдаляются от других, неосознанно закрывая потребность в общении иными способами.
Одиночество не всегда губительно: порой это время для саморазвития и личных хобби, однако, если человек начинает чувствовать тревожность – стоит обратить на нее внимание, ведь это чувство может быть сигналом, означающим, что что-то идет не так. В больших городах трудно наладить близкие связи, а коммуникация с обществом – поверхностна. Одна из причин – нехватка времени на поддержку отношений и усталость. Если одиночество станет хроническим, оно приведет к постоянной изоляции, чувству ненужности, отчего психическое состояние может стать нестабильным.
Причиной одиночества иногда становится страх быть отвергнутым. Это зависит от появившегося в какой-то момент, зачастую в детстве, чувства подорванной безопасности. Ощущение брошенности и незначимости вызывает мысли: «Я плохой». Ребёнок отвергает себя и свои интересы ради принятия и одобрения окружающими. Затем у него пропадает доверие к миру, не выстраиваются его внутренние опоры. Он перестает доверять месту, где он проживает, ему некомфортно от новых знакомств.
С другой стороны, период одиночества можно превратить в процесс доверия и открытости к себе. На этом «уровне» человек учится жить с самим собой: мыслями, способностями, потребностями, увлечениями и привычками. Понимая себя, каждый из нас способен сформировать новые формы поддержи и заботы о себе.
Если всё же вы чувствуете, что одиночество угнетает вас, формирует негативные ассоциации с временем, проведенным наедине с собой, то следующие шаги могут помочь вам решить эту проблему:
1. Как уже было сказано ранее, примите своё одиночество и поймите, что с ним нужно работать.
2. Спросите себя, зачем вам этот период? После этого вы можете двигаться к самопознанию, принятию себя и своей многогранной личности. Первые два этапа одни из самых сложных, так как при терапии могут возникать чувства, которые были «заблокированы», начнётся избегание и отказ от этого пути – помните, что от этих возвращающихся чувств не нужно убегать.
3. Дайте себе возможность реализовать какие-либо желания, идеи, интересы, даже если они не соответствуют вашей личности и могут казаться слишком смелыми. Вам нужно понять, что ваша жизнь – это шанс попробовать всё во всех сферах, вам нужно позволить себе то, что будет важно для вас. А благодаря большому городу и его инфраструктуре у вас появится множество возможностей попробовать что-либо с разным уровнем бюджета. Главное – слышать и чувствовать себя, быть в постоянном контакте с собой.
4. Настройте свою жизнь так, чтобы при одиночестве вы не чувствовали себя несчастливым. Внедряйте в свои будни полезные и не очень хобби, которые приносят вам удовольствие: готовка, вязание, просмотр сериалов, прогулка, спорт, спа-день – все, что делает вас счастливым.
5. После того, как вы почувствовали удовольствие от своего одиночества и счастье от своей жизни, вы можете начать замечать изменения в вашей повседневности. Окружение, скорее всего, тоже изменится: с кем-то связь прервется из-за изменившихся жизненных ориентиров, а с кем-то укрепится или зародится. Главное помните, это нормально.
Важно помнить, что одиночество – это внутреннее состояние, а не обстоятельства вокруг вас. Можно чувствовать одиночество и в компании друзей, а можно проводить время наедине с собой с удовольствием. Одиночество в большом городе может стать хорошей возможностью для собственной терапии, понимания себя и своих ценностей.
Марина Гавриленко
