Из чего же, из чего же, из чего же
Сделано наше... пищевое поведение
Мы делали достаточно много акцента на тех причинах нарушений пищевого поведения, что лежат на дне тарелки. И, как бы ни было скучно, но нам нужно осветить важность культуры приготовления и культуры питания.
Не научившись есть, мы не сдвинемся с места.
Можно рассмотреть нарушения в образе питания как дефицит сна. Часто кажется, что можно обойтись и сократить, но нет. Не получится быть эффективной и продуктивной, если спать по 5 часов в сутки урывками, хаотично. Не получится быть в стабильном эмоциональном состоянии. Не получится быть спокойной.
Не выйдет.
Как ни захоти, как силу воли ни качай.
Мы не сомневаемся, когда не высыпаемся, что плохое настроение с утра — от недостатка сна, вспыльчивость, раздражительность — оттуда же, апатия, тоскливость, недостаток энергии — очевидно.
Мы не говорим себе: "Возьми себя в руки!"
Мы не призываем себя: "Терпи!"
У нас нет идеи, что недостаток сна сделает нас:
▷ счастливее;
▷ веселее;
▷ довольнее;
▷ лучшей версией себя.
Не приходят в голову идеи заменить глубокий ночной сон в темноте на короткий в маршрутке по дороге на работу.
Мы внимательны и чутки к организму, сигналам тела.
Чувствуем усталость и мечтаем поскорее лечь спать, когда устали.
Подчас даже чувствуем себя обделёнными сном. И где-то в глубине обижаемся на это.
Сон — это про здоровье.
Сон — это про спокойствие.
Сон — это про энергию.
Казалось бы, причём тут еда?
Еда нужна нам для того же:
▷ здоровья;
▷ спокойствия;
▷ энергии.
Но тут всё срабатывает наоборот. В головах находят свое место идеи о том, что:
▷ есть надо как можно меньше;
▷ приёмы пищи можно и пропустить;
▷ кормить своё тело необязательно;
▷ голод — признак успешного похудения.
Искажения на поверхности, не правда ли?
Запугивая себя едой, мы перестаём удовлетворять свои потребности, лишаем себя ресурсов и покоя. И если в случае со сном получаем зевоту и раздражительность, то здесь нашими спутниками становятся навязчивые мысли о еде, срывы и стыд.
Мы легко признаём важность полноценного сна, но продолжаем относиться к питанию как к чему-то второстепенному. Хотя еда — такая же базовая потребность, от которой зависит наше самочувствие и эмоциональное состояние.
© Маша
Наш телеграм канал