Любовь к себе: между заботой и долженствованием
Иногда мы немножко заигрываемся в любовь к себе.
Я думаю, что нам важно различать:
"Я люблю себя и забочусь о себе" и
"Я должна любить себя, поэтому забочусь о себе".
Любовь выражается действиями, отношением, поступками, эмпатией, умением быть здесь и сейчас — с собой, со своими чувствами, переживаниями, желаниями и потребностями. Тогда любовь по своей сути проявляется в заботе.
Любовь — это чувство, которое мы несём в себе всегда, в любых обстоятельствах. К сожалению, оно редко даётся нам само по себе. Чаще всего оно воспитывается в нас родителями в самом нежном, детском возрасте, нашей культурой и социумом.
Человек — это биопсихосоциальное существо, на поведение, привычки, личностные черты, когнитивные особенности влияют: биология (от генов до гормонов голода, дисбаланс серотонина и дофамина), психологические факторы (воспитание, установки), социум (культура, общество, масс-медия).
Из-за этого установка "любить себя" становится чем-то из области редчайших явлений в нашей культуре и обществе.
Я люблю себя — это значит:
▷ Я нахожусь в контакте с собой.
▷ Я знаю, что достойна многого
▷ Я знаю свои возможности и ограничения, признаю их и принимаю
▷ Я осознаю, что я как личность и мои поступки — это не одно и то же
▷ Я чувствую, думаю и воспринимаю себя именно так — осознанно
Но когда речь заходит о долженствовании — "Я должна любить себя" — всё меняется.
Это превращается в ношу: "Я должна любить себя. Сегодня начинаю это делать со всей ответственностью, педантичностью и скрупулёзностью, на которую способна.
Я очень ответственна! Я должна создать в себе чувство любви через заботу. Буду заботиться — значит, люблю себя".
Но здесь очень тонкаягрань между:
"Я должна любить себя" (долженствование, требующее усилий) и
"Я люблю себя, и поэтому естественным образом забочусь о себе".
В идеале это закольцованная схема: любовь → забота → любовь. Но, к сожалению, так бывает не всегда.
Иногда это выглядит так: "Я должна есть только полезную пищу, потому что люблю себя и забочусь о теле. Моё тело должно получать исключительно правильную еду — никакого жареного, сладостей, быстрых углеводов, чипсов. Боже упаси!".
Казалось бы, верно: я хочу, чтобы тело получало только пользу.
Но есть и другая часть нас — которая иногда хочет чипсов, вкусняшек, тортика. Не маниакально, не компульсивно, не в огромных количествах — а просто побаловать вкусовые рецепторы, побыть в этом моменте удовольствия.
И тут парадокс: если убеждать себя "Я не хочу торт, потому что люблю себя и забочусь о себе", мы теряем контакт с реальными желаниями.
Любовь к себе — это послание, которое чаще всего попадает в руки человека, чья психика с детства жила без любви, без принятия себя. И тогда он воспринимает это как долг.
Забота превращается в:
▷ строгие рамки и ограничения
▷ правила и долженствования
▷ изоляцию от социальных контактов (например, в контексте еды — отказ от семейных традиций).
Тот, кто всю жизнь пинал себя, заставлял себя действовать эффективно, использовал только кнут, кто бесконечно пытался исправить себя, — воспримет установку полюби себя как очередное задание.
Я предлагаю альтернативу.
Вместо "полюбить себя" — начать с малого:
1. Мои возможности не безграничны.
2. В моей психике есть бессознательная часть, которую я не могу полностью осознать.
3. Я не всемогуща.
4. Я не могу контролировать всё.
5. Тревога — часть жизни, и так будет всегда.
6. Еда — это действительно вкусно.
7. В традициях и культуре еда играет важную роль.
8. Еда успокаивает, улучшает настроение, эмоциональный фон и даже когнитивные функции — и это нормально.
Проблема возникает только тогда, когда еда становится единственным способом:
▷ чувствовать связь с семьёй и друзьями
▷ справляться с трудностями и тяжёлыми эмоциями
▷ компенсировать нереализованные желания.
Если сложно полюбить себя, то есть альтернатива. Выбор есть. Осознание наличия выбора первый шаг к решению накопившихся проблем самоотношения 💜
© Маша
Тг - канал тут