Я в глубоком а... изумлении от того, какие вопросы задают люди, но - да, это повод для написания очередной образовательной инфоминутки.
Ну, начнём с самых основ, что ж. Надеюсь, мне не придётся разжёвывать, что плохого в убийствах, насилии, ограблениях, но уже не зарекаюсь ни от чего здесь.
Представьте, что вы общаетесь с человеком, и вроде всё нормально. Но после разговора у вас на душе скребут кошки. Вы чувствуете вину, злость на себя, растерянность. Что это было? Поздравляю, вы, скорее всего, столкнулись с манипулятором. Давайте разберёмся, что это за зверь, и почему так важно его распознать. Как в собеседниках, так и в себе, кстати.
Что такое манипуляция?
Это когда вами пытаются управлять, как марионеткой, но делают это хитро и незаметно. Вместо честной просьбы или диалога человек использует скрытые кнопки: вашу жалость, чувство долга, страх, вину или что-то ещё.
Представьте, что у вас в голове есть пульт управления. Честный человек подойдёт и скажет: "Можно я переключу канал?". Манипулятор же будет пытаться незаметно нажать на кнопки, чтобы вы сами переключили канал и ещё подумали, что это была ваша идея.
Примеры из жизни (узнаёте?):
- "Если ты меня любишь, то..."
- "А вот Оля своему мужу всегда завтрак готовит" - включение вашего чувства неполноценности.
- Вздохи, грустный взгляд и "ничего, я справлюсь", "нет, всё в порядке", "нет, ничего не надо", когда на самом деле от тебя что-то надо. Шантаж чувством вины.
- "Я на тебя столько потратила времени/сил/денег!" - шантаж благодарностью.
Почему это плохо?
Во-первых, манипуляция - это трусость. Вместо честности и смелости сказать прямо. Но нас так учат, вот это вот "мужчина - голова, а женщина - шея", типа ты должна незаметно и "мудро" вертеть им. Тьфу. Уважающие друг друга люди так не поступают.
Во-вторых, манипуляция - это эмоциональное воровство. Тебя лишают права на твои настоящие чувства.
В-третьих, это психологическое насилие в "мягких" перчатках. След тот же - разрушенное доверие.
Что такое эмоциональное насилие?
Это раны на вашем самоуважении, которые не видно в зеркале. Его главные признаки:
- Унижение и обесценивание. Вам постоянно указывают на ваши недостатки, высмеивают мечты или мнение. "Опять напридумывала себе реальность", "Кто тебя такую вообще замуж возьмёт?", "Что за плач ярославны?".
- Газлайтинг. Самый коварный приём. Вам начинают говорить, что вы всё неправильно помните, что эмоционально лабильная и вообще ненормальная. "Не было такого!", "Тебе показалось", "Ты слишком чувствительная". В итоге вы начинаете сомневаться в своей адекватности. Нет, предложение открыть глаза и посмотреть вокруг не является газлайтингом.
- Изоляция. Вас постепенно отдаляют от друзей и семьи: "Твои подруги тебя используют", "Твоя семья нас не понимает". Чтобы вы остались один на один с агрессором и ему было проще вами управлять.
- Постоянный контроль. Требуют отчётов, где вы, с кем, проверяют телефон, диктуют, что носить и что думать.
Почему это плохо?
Да потому что это медленный яд для вашей личности. Вы перестаёте доверять себе, своим чувствам и интуиции. Ваша самооценка падает до нуля. Вы живете в постоянном стрессе и тревоге. Это не чей-то "сложный характер", это насилие и преступление против вашей души. Никогда не стоит умалять такие вещи, можно горько пожалеть.
Почему люди так поступают?
Не всегда это потому, что они плохие и желают вам чего-то плохого. Но бывают и совершенно сознательные манипуляторы, которые да, ничего хорошего вам не желают.
- Не умеют иначе. Их так самих воспитывали. А старшее поколение у нас сплошь именно на манипуляциях воспитано.
- Боятся быть уязвимыми. Прямо попросить - значит показать свою потребность и рисковать получить отказ. А многим это страшно.
- Хотят быстрого результата. Манипуляция работает почти безотказно, особенно если знаешь, куда жать.
- Чувствуют свою слабость. Честный диалог требует равноправия, а манипулятор хочет власти.
Это можно понять, но нельзя оправдать. Знать причины - не значит мириться с последствиями и давать манипулатором продолжать тебя жрать.
Что делать?
- Включите детектор. Если после общения вам плохо, вы чувствуете вину, злость, использованность, неловкость, то это оно. В целом, это и есть главный сигнал.
- Задавайте прямые вопросы. Манипуляция боится ясности.
"Что ты имеешь в виду?"
"Правильно ли я поняла, что ты хочешь, чтобы я сделала это?"
"Почему ты мне это говоришь?" - Учитесь говорить НЕТ. И тому, что "нет" - это полноценный ответ. Он не требует оправданий.
- Доверяйте своим чувствам. Вам показалось? Вам не показалось! Ваши чувства - ваш главный компас.
- Укрепляйте самооценку. Чем больше вы себя уважаете, тем сложнее вами управлять. Вспомните о своих сильных сторонах, хвалите себя за маленькие победы много раз в день.
Честные уважительные отношения строятся на доверии и прямом диалоге, а не на скрытых играх. Манипуляция и эмоциональное насилие - это не "немного токсично". Это полноценный яд. И у каждой из нас есть полное право его не пить.
Берегите себя. Мы все заслуживаем честного к себе отношения.
P.S. А вы сталкивались с таким? Я как блогерка сталкиваюсь постоянно. Хорошо, что в какой-то момент (после 30!!!) научилась распознавать. Ну, или почти научилась. Поделитесь в комментариях, как вы распознали манипуляцию и что сделали? Ваш опыт может помочь другим. И мне.