Отказ от курения — сложный процесс, и рецидивы в нём встречаются часто. Важно не корить себя за срыв, а делать выводы и менять привычки, напомнил врач Александр Мясников.
По его словам, наиболее тяжёлыми оказываются первые дни. В этот период он советует временно отказаться от привычного кофе или чая, либо пить их быстро и сразу вставать из‑за стола. Также рекомендуется ограничить употребление алкоголя, есть менее обильно и избегать острой и солёной пищи, которая усиливает тягу к сигаретам. «Поел — и пошёл мыть посуду!» — предложил доктор простой приём, помогающий переключиться.
Мясников подчёркивает, что физическая активность и смена обстановки существенно помогают отвлечься от желания закурить. Спорт, поездки или даже короткий отпуск снижают риск возврата к привычке.
Он советует менять стиль жизни, избегать курящих компаний и постоянно занимать себя делами, чтобы не поддаваться мысли «закурю последний раз, от одной сигареты вреда не будет». «Будет, и ещё какой!» — предупреждает врач, призывая воспринимать каждый отказ от сигареты как вклад в здоровье.
Мясников напомнил, что многие известные люди, в том числе Юрий Николаев, Сергей Бондарчук и Иосиф Бродский, стали жертвами последствий курения. По его словам, в 90% случаев рак лёгких развивается у курильщиков, особенно со стажем более 15 лет, сообщает КП.
Читайте также: