Введение: Минута в TikTok, час из жизни?
Почти невозможно отрицать: TikTok стал культурным феноменом. Его алгоритмы настолько хороши в подборе контента, что короткая сессия «просто посмотреть пару роликов» легко превращается в час, а то и больше, потерянного времени. Статистика, на которую ссылаются ученые, подтверждает, что пользователи могут проводить в приложении от 52 до 150 минут в день, а иногда и значительно дольше. Это огромное количество времени, которое мы добровольно отдаем бесконечной ленте.
Но какова скрытая психологическая цена этого цифрового погружения? Мы часто слышим общие опасения по поводу зависимости и влияния на молодежь, но что на самом деле говорит об этом наука? Недавно греческие исследователи провели масштабное исследование с участием более 1000 пользователей TikTok, чтобы выяснить, как проблемное использование платформы связано с нашим психическим состоянием (https://doi.org/10.3390/ejihpe15100209).
Результаты оказались не просто интересными, а во многом контринтуитивными. Оказывается, негативные эффекты TikTok распределяются совсем не так, как мы привыкли думать. Эта статья разберет три главных и самых неожиданных вывода этого исследования.
Отложить на завтра: почему молодые женщины чаще всего попадают в эту ловужку TikTok?
Проблемное использование TikTok тесно связано с прокрастинацией. Это, пожалуй, самый очевидный вывод. Когда лента предлагает бесконечный поток увлекательного контента, реальные дела и обязанности отходят на второй план. В научной литературе это часто связывают с так называемым «синдромом упущенной выгоды» (FOMO), когда пользователи боятся пропустить что-то важное или интересное, если выйдут из сети.
Но вот что удивительно: анализ показал, что эта связь между зависимостью от TikTok и откладыванием дел на потом была более выражена среди женщин и представителей Поколения Z (людей, родившихся примерно с 1997 по 2012 год). То есть, именно молодые женщины наиболее склонны жертвовать своими обязанностями ради времени в приложении.
Цифровое одиночество: почему TikTok бьет по мужчинам поколения X сильнее всего?
Чем сильнее зависимость от TikTok, тем острее чувство одиночества. Исследование подтвердило и эту гипотезу. Погружение в цифровой мир может происходить из-за нехватки реальных социальных связей или, наоборот, приводить к чувству изоляции, когда человек оказывается офлайн. Лента, полная чужой яркой жизни, может лишь усугубить ощущение собственной оторванности.
Однако самое неожиданное открытие заключается в том, кто страдает больше всего. Вопреки стереотипам о подростках, приклеенных к экранам, связь между проблемным использованием TikTok и одиночеством оказалась сильнее среди мужчин и представителей Поколения X (людей, родившихся между 1965 и 1980 годами). Этот результат бросает вызов представлению о том, что только молодежь уязвима перед соцсетями, и заставляет задуматься о том, как мужчины среднего возраста могут использовать платформу для компенсации недостатка социальных связей в реальной жизни.
Удар по самооценке: почему молодые мужчины страдают больше всех?
Проблемное использование TikTok негативно сказывается на самооценке. Исследователи связывают это с постоянным продвижением «нереалистичных образов и стилей жизни». Когда лента заполнена идеальными телами, роскошной жизнью и безупречными успехами, очень легко начать сомневаться в себе.
Американская психологическая ассоциация, на которую ссылаются в исследовании, определяет самооценку следующим образом:
«самооценка отражает физический образ себя, взгляд человека на свои достижения и способности, его ценности и воспринимаемый успех в их реализации, а также то, как другие люди видят этого человека и реагируют на него»
И здесь нас ждет главный сюрприз. Хотя принято считать, что от навязанных стандартов красоты в соцсетях в первую очередь страдают женщины, данное исследование показало обратное. Негативная связь между зависимостью от TikTok и самооценкой была сильнее выражена среди мужчин и представителей Поколения Z.
Химия привыкания: как дофамин делает ленту бесконечной
За всеми этими эффектами стоит простая и мощная нейробиология. Исследование объясняет, что TikTok воздействует на мозг точно так же, как и любая другая привычка, вызывающая зависимость: он стимулирует дофаминергическую систему и механизм вознаграждения.
Этот процесс работает в двух направлениях. Для создателей контента — это удовольствие от получения признания, лайков и комментариев. Для зрителей — это эйфория от потребления бесконечного потока видео, идеально подобранных под их интересы. В обоих случаях мозг получает дозу дофамина, гормона удовольствия, и стремится повторить этот опыт снова и снова, что в итоге и приводит к формированию зависимости.
Заключение: Ваш TikTok — ваш выбор?
Главный вывод, который можно сделать из этого исследования, прост: психологическое воздействие проблемного использования TikTok — вещь сложная и неоднородная. Оно по-разному проявляется в зависимости от вашего пола и возраста, и часто совсем не так, как предсказывают стереотипы. Прокрастинация сильнее бьет по молодым женщинам, одиночество — по мужчинам среднего возраста, а удар по самооценке оказывается мощнее для молодых парней.
Это знание не призывает немедленно удалить приложение. Но оно дает важный инструмент — осознанность. Понимание этих скрытых механизмов позволяет более трезво оценить свои отношения с платформой.
Зная это, как вы по-новому посмотрите на свои отношения с лентой рекомендаций?