Друзья!
Основная ошибка большинства в том, что мы любим «быстрые и легкие» способы снятия боли, при этом не желая углубляться в первопричины и совершать много телодвижений.
А здесь и начинаются нюансы.
___
Разберем на примере болей в грудном отделе.
Причины этих болей не мало:
- мышечный гипертонус;
- слабый мышечный корсет;
- ушибы;
- травмы;
- долгое нахождение сидя;
- мышечный дисбаланс;
- мышечные зажимы в других отделах спины;
- мышечные зажимы в других частях тела.
___
По итогу перечисленных первопричин болей в грудном отделе мы делаем вывод, что МФР сможет решить только несколько из этих нюансов.
Например при ушибах грудного и слабых мышцах спины дело может только усугубиться.
Самостоятельно найти первопричину болей очень трудно, поэтому всегда первым делом обращаемся к специалистам на осмотр.
___
Необходимо использовать исключительно комплексный подход, в котором МФР является только одной из составляющих всего процесса.
При комплексности мы: стабилизируем мышечный корсет, укрепляем слабые мышцы и одновременно расслабляем зажатые и т.д.
___
Даже если ранее вы занимались комплексно, а на данный момент прекратили занятия и валик вам отлично помогал, стоит понимать, что при прекращении занятий на укрепление мышечного корсета, МФР будет вначале ненадолго разгонять кровь и давать облегчение, а потом и вовсе может вызывать дискомфортные ощущения.
Развитый мышечный корсет необходимо поддерживать на регулярной основе.
___
В каких случаях МФР можно использовать на регулярной основе?
- В качестве разминки или заминки до и после тренировок.
- Для уменьшения дискомфорта после какого то «неловкого движения».
- И главное, когда помимо валика МФР, вы укрепляете мышечный корсет.
___
Вывод.
МФР максимально действенный только в комбинации с другими направлениями тренировок, развивающими вас всесторонне.