Как накачать мышцы Советы и Предупреждения

СОВЕТЫ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

После моих 3х статей у вас уже надеюсь появилось представление о правильной подкачке мышц, но не спешите сначала давайте поговорим о Советах и Предупреждениях

Советы

• Поддерживайте мотивацию. Найдите друга, который присоединится к вам на ваших тренировках, или ведите журнал своих достижений. Делайте что угодно, что поможет вам сохранить воодушевление.
• Всегда просите друга помочь вам при выполнении сложных упражнений, например жимов лежа. Это упражнение очень опасно, к тому же, если вы решите сделать пару дополнительных жимов, поддержка не будет лишней.
• Если в данный момент у вас нет гантелей или штанги и вы не делали силовых упражнений, начните с отжиманий или подтягиваний. Первое время они будут довольно эффективными.
• Делайте обратные отжимания: начинайте в верхнем положении и медленно опускайтесь. Опускайтесь как можно ниже без касания пола грудью и животом. Затем поднимайтесь и начинайте снова. Это хороший вариант, если вы недостаточно сильны, чтобы делать обыкновенные отжимания.
• Оставайтесь сосредоточены! Делайте перерывы только тогда, когда они действительно необходимы, а не тогда, когда устаете. Это позволит выработать выносливость.

Предупреждения

• Не принимайте креатин в больших количествах — он расщепляется в почках до токсичных молекул. Если принимать его в меру, здоровью он не повредит.
• Если заниматься слишком интенсивно, можно навредить своему здоровью. Следите за состоянием своего здоровья и ограничивайте усилия, чтобы избежать травм

На этом всё. Мы с вами обговорили правильный подход и методы в подкачке мышц, но на этом не конец, а только начало!! Ждите на этом канале больше удивительного и интересного контента. Я буду молиться за ваши достижения и успехи пока пока 👋