Почему нас трясет после стресса? Тело знает, как вас спасти

Добрый день! С вами Лидия Ладова, психолог. Сегодня поговорим о том, почему в стрессовой ситуации или после нее может начаться дрожь в теле, и что с этим делать.

Что такое стрессовая ситуация?

Это не обязательно катастрофа. Это любая ситуация, значимая лично для вас.

• Конфликт с близким.
• Неприятный комментарий в интернете.
• Ссора в очереди.
• Момент, когда вы отстаиваете свои границы перед начальством.
• Критика в ваш адрес.

Если во время или после такого события вы чувствуете дрожь в руках, голосе, сжатие внутри – вы не одиноки. Многие в этот момент пугаются: «Что со мной? Это ненормально!»

Желание успокоить тело естественно. Мы сжимаемся, пытаемся подавить дрожь, начинаем глубоко дышать. Но часто это не помогает, и тревога только нарастает.

Хорошая новость: с вами всё в порядке ❤️

Эта дрожь – мудрый механизм вашего тела для восстановления после стресса.

Почему это происходит?

В момент конфликта тело считывает угрозу и запускает древний механизм «бей или беги». Выбрасываются гормоны (адреналин, кортизол), чтобы дать вам энергию для действия: кровь приливает к мышцам, учащается пульс.

Но мы – люди. Мы не убегаем с криком и не нападаем. Мы сдерживаемся, говорим или просто молчим. Тело приготовилось к взрыву энергии, а выхода не произошло.

Представьте, что вы накачали воздушный шарик, но не дали ему спуститься. Вся энергия осталась внутри.

Дрожь – это и есть тот самый спасительный «выпуск пара».

В животном мире звери после ситуации замирания начинают трястись, чтобы сбросить напряжение. Наше человеческое тело делает то же самое! Оно пытается расслабиться и переработать гормоны стресса.

А мы, наоборот, начинаем эту тряску сдерживать. Мы мешаем телу восстановить равновесие.

Что же делать, когда трясет?

• Позвольте себе трястись. Это главное правило. Не сдерживайте дрожь. Ваше тело знает, что делает. Если есть возможность, можно даже усилить эту тряску, чтобы помочь энергии выйти.
• Не пытайтесь успокоить себя дыханием сразу. Медленное, успокаивающее дыхание будет эффективно после того, как дрожь прошла. Сначала дайте телу сделать свою работу.
• Отдохните. После того как тряска утихла, можно спокойно подышать и отдохнуть. Анализировать ситуацию лучше позже, в спокойном состоянии.

Люди, которые катаются на американских горках, занимаются спортом или танцуют, по сути, делают то же самое – дают телу легальный способ сбросить накопившееся напряжение.

Надеюсь, теперь вы будете воспринимать дрожь не как врага, а как верного союзника, который помогает вашему телу справиться с перегрузкой.

Если остались вопросы, буду рада на них ответить. Всех люблю, обнимаю. Пока-пока!

Автор: Лидия Ладова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru