Вы сидите спокойно, а нога сама начинает трястись или качаться? замечали такое за собой или другими?
Это Не нервный тик. Это способ разрядки психического напряжения.
Природный способ разрядки
В течение дня мы сталкиваемся с разными стрессовыми ситуациями. Для организма стресс — это сигнал опасности. В животном мире, например, олень, когда слышит громкий звук или сталкивается с угрозой, он сначала замирает, а потом совершает несколько резких прыжков и дрожит всем телом. Эти движения помогают ему переработать стрессовую реакцию.
У человека всё похоже, только вместо дрожи всего тела часто запускается дрожь в ноге.
Почему тело не отпускает стресс
Причина кроется в том, что у многих людей эмоции под запретом. Нам говорят: «Не плачь!», «Возьми себя в руки!». Мы подавляем наши чувства, и психическая энергия застревает в теле.
А еще человек, в отличие от оленя, любит накручивать себя разными мыслями: «Что обо мне подумали?», «Зачем я это сказала?». Такая мыслительная жвачка поддерживает состояние напряжения и стресса.
Именно поэтому даже в покое наше тело ищет выход и запускает трясучку в ноге.
Когда дрожь — сигнал тревоги
С одной стороны, трясти ногой — это нормально: организм ищет путь сбросить напряжение и восстановиться.
С другой — если стресс постоянно подавляется и игнорируется, то психическое напряжение застревает в теле и превращается в тревожность, панические атаки, бессонницу и хроническое мышечное напряжение.
Корни тревоги в детстве
Способность справляться со стрессом и тревогой формируется ещё в раннем детстве. Если мама приходит на плач, обнимает, согревает, кормит, ребёнок усваивает: тревогу можно выдержать, мама всегда поможет. Так формируется навык саморегуляции.
Но если мама эмоционально недоступна или сама тревожна, малыш остаётся один на один со страхом. Он учится жить в постоянном беспокойстве. А еще подливают масло в огонь разные жизненные обстоятельства детства — разлука, ранние ясли, госпитализация без мамы. Вместо развития ребёнок тратит силы на выживание. А во взрослом возрасте это проявляется как плохая способность справляться со стрессом: человек не умеет распознавать свои чувства, не знает, как себя успокоить и живёт в ожидании беды.
В своём видео здесь я рассказала, как правильно реагировать на стрессовые ситуации, чтобы они не разрушали вас.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Стресс неизбежен. Но мы можем научиться справляться с ним так, чтобы он не разрушал нас, а наоборот — помогал становиться сильнее и устойчивее. Необходимо приобретать навыки жизни в условиях неопределённости и учиться зрелым психическим защитам.
В индивидуальной работе я помогаю человеку освоить именно те способы психических защит, которые подходят ему лично. Это путь к внутренней устойчивости, способности справляться со стрессом и жить в состоянии большей уверенности и спокойствия.
Подписывайтесь и ставьте лайки, если было полезно!
Если вы узнали себя в описании и хотите обсудить свою ситуацию, можно записаться на консультацию по телефону +7 916 165 66 14 (Макс, вотсап).
Много полезных техник публикую в коротких видео в моём ВК сообществе "Психология простыми словами". Подписывайтесь!