Замечали ли вы, что в отношениях постоянно повторяется одна и та же история? Вы то убегаете от близости, то наоборот — цепляетесь за партнера? А может, вам кажется, что все вокруг играют в какие-то непонятные игры, а вы один нормальный человек?
Всё дело в типе привязанности — невидимом сценарии, который мы усвоили еще в детстве и по которому строим все свои взрослые отношения. Давайте разберемся, какой он у вас!
Что такое тип привязанности
«Тип привязанности — это ваш эмоциональный паспорт в мире отношений. Он определяет, как вы любите, боитесь и доверяете.»
Психологи выделяют четыре основных типа привязанности: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. Каждый из них влияет на то, как мы ведем себя с партнером, реагируем на конфликты и выражаем свои чувства.
Пройдите тест
Ответьте честно на 8 вопросов. Выберите вариант, который больше всего вам близок:
1. Когда партнер не отвечает на сообщения несколько часов:
А) Спокойно занимаюсь своими делами, отвечу, когда будет время
Б) Начинаю волноваться и придумывать разные сценарии
В) Злюсь и думаю: «Ну и не надо»
Г) Паникую, но делаю вид, что мне всё равно
2. Близость в отношениях для меня:
А) Естественная и комфортная вещь
Б) То, чего я очень хочу, но боюсь потерять
В) Немного пугает и душит
Г) Непонятная штука — то хочу, то нет
3. Во время ссоры я:
А) Стараюсь спокойно обсудить проблему
Б) Боюсь, что это конец отношений
В) Закрываюсь и ухожу в себя
Г) Веду себя непредсказуемо — от агрессии до слез
4. Мои отношения обычно:
А) Стабильные и доверительные
Б) Эмоциональные, с американскими горками
В) Поверхностные, держу дистанцию
Г) Хаотичные и непредсказуемые
5. Когда партнер просит о помощи:
А) С радостью помогаю
Б) Бросаю всё и бегу
В) Чувствую себя неловко и зажато
Г) Не знаю, как реагировать
6. Выражать свои чувства мне:
А) Легко и естественно
Б) Нужно постоянно, иначе тревожно
В) Сложно и некомфортно
Г) То легко, то невозможно
7. Если партнер хочет больше свободы:
А) Нормально, у каждого должно быть личное пространство
Б) Паника! Значит, я ему не нужен
В) Отлично, мне тоже нужно пространство
Г) Обижаюсь, но не признаюсь
8. В новых отношениях я:
А) Открыт и оптимистичен
Б) Влюбляюсь быстро и сильно
В) Осторожен и держу дистанцию
Г) Не понимаю, чего хочу
Расшифровка результатов
Больше ответов А — Надежный тип
Поздравляем! У вас здоровый тип привязанности. Вы умеете доверять, не боитесь близости и спокойно переживаете временные расставания. В конфликтах ищете решение, а не виноватого.
Ваша суперсила: эмоциональная стабильность и способность строить гармоничные отношения.
Больше ответов Б — Тревожный тип
Вы очень эмоциональны и нуждаетесь в постоянном подтверждении любви. Боитесь быть брошенными и часто «считываете» проблемы там, где их нет.
Рекомендации: работайте над самооценкой, развивайте независимость. Помните — ваша ценность не зависит от отношений.
Больше ответов В — Избегающий тип
Вы цените свободу и независимость больше, чем близость. Эмоциональная открытость кажется вам слабостью, а просьбы о поддержке — обузой.
Рекомендации: учитесь открываться постепенно. Близость — это не потеря себя, а умножение радости.
Больше ответов Г — Дезорганизованный тип
У вас смешанный тип — вы одновременно хотите близости и боитесь её. Это самый сложный паттерн, часто связанный с травматичным опытом.
Рекомендации: обратитесь к психологу. Этот тип сложно проработать самостоятельно, но это возможно!
Что дальше?
«Осознание своего типа привязанности — это уже 50% пути к здоровым отношениям.»
Тип привязанности — не приговор. Это просто усвоенная модель поведения, которую можно изменить. Работа над собой, осознанность и, при необходимости, помощь специалиста помогут вам построить те отношения, о которых вы мечтаете.
Главное — будьте честны с собой и своим партнером. Говорите о своих потребностях, страхах и границах. Здоровые отношения строятся на понимании и принятии, а не на идеальности.
А какой тип привязанности получился у вас? Совпало с вашими ощущениями или стало открытием? Делитесь в комментариях!
#психология #отношения #типыпривязанности #психологическийтест #любовь #привязанность #саморазвитие #здоровыеотношения #психологияотношений #тестнаотношения