Эндокринолог назвала 3 причины, почему человек мало ест, но не худеет

Возможно, стоит посмотреть на свою жизнь со стороны.

Когда мы хотим похудеть, мы урезаем порции, включаем в свою жизнь тренировки и кажется, что теперь-то жизнь наладится, весы будут радовать регулярным "отвесом", и придется идти на шоппинг, потому что одежда стала велика. Но в реальности люди нередко с удивлением отмечают, что с мертвой точки дело не двигается, хотя в тарелке — чуть да маленько.

3 причины, почему вес не двигается

Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова поделилась наблюдениями из своей практики. Она отметила, что каждый третий ее пациент жалуется, что не получается похудеть, несмотря на малые объемы употребляемой пищи. Она выделила три основных фактора.

Режим шока

Если при желании похудеть мы кидаемся в крайность, урезаем суточное потребление калорий до минимума, мучаем организм диетами, он переходит в "режим шока" и поправиться можно буквально от воздуха, считает эксперт.

"Тут нужно грамотное повышение калорий, сытная еда: белок, сложные углеводы, адекватная физнагрузка", — посоветовала Комиссарова в своем Telegram-канале.

Стрессы

Если жить в хроническом стрессе от недосыпа, проблем на работе и дома, диет и т. д., наше тело будет стараться не терять вес и максимально "экономить" калории.

Скрытые перекусы

На тарелке может быть не так много еды, но мы забываем про заправки, соусы, масла. Мы не включаем в дневник питания напитки, вроде газировок или кофе с сиропами и молоком, которые содержат немало калорий. Помимо этого могут накапливаться мелкие перекусы, которые мы не замечаем.

Неожиданный фактор накопления лишнего веса

А врач Вера Сережина рассказала про фактор влияния на вес, о котором мы можем даже не задумываться: сон. Она объяснила, что при плохом сне не вырабатываются ключевые гормоны, влияющие на обменные процессы в организме: мелатонин, грелин, лептин.

Аппетит вызывает не только голод

Эксперт по снижению веса Марина Крайник отмечает, что стресс не только мешает похудеть, но и запускает механизм переедания. Помимо негативных эмоций на наш аппетит влияют такие не связанные с голодом факторы, как убеждения и окружающая среда.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!