Если отвечать коротко: тот, которым вы будете заниматься постоянно. А теперь — объяснение, почему выбор «идеальной» тренировки не так прост, как кажется.
Соблазн больших цифр
Все мы знаем, что разные виды активности сжигают разное количество калорий в час. Логика подсказывает: «Выбирай то, где сжигается больше!» — бег, кроссфит, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
Но здесь кроется главная ловушка. Эти тренировки требуют высокой отдачи, они интенсивны и зачастую тяжелы для новичка. Без должной подготовки такие занятия легко превращаются в насилие над собственным телом и психикой. Спросите себя: «Надолго ли меня хватит, если каждую тренировку я буду преодолевать себя через силу?»
Поэтому я убеждена: в начале пути к похудению главный приоритет — не рекорд по сожжённым калориям, а удовольствие от процесса.
Ваша задача — найти активность, которая будет не испытанием, а формой заботы о себе. Прислушайтесь к своим желаниям: что вам по-настоящему нравится?
- Может, это неспешные прогулки в парке под любимый подкаст?
- Расслабляющее плавание в бассейне?
- Осознанное движение на йоге или пилатесе?
- Большой теннис или сквош?
- Или, может, зажигательные танцы посреди собственной гостиной под ту самую песню?
Все это — идеальные варианты для старта!
Именно та активность, которая приносит радость и не вызывает внутреннего протеста, поможет вам сформировать привычку. А постоянство — это и есть ключ к настоящему, устойчивому результату. Тот спорт, который вы полюбите, и будет для вас самым эффективным.
P.S. Это не значит, что тренажерный зал, кроссфит или бег — плохой выбор. Вовсе нет! Для многих они становятся источником невероятного кайфа и драйва. Но если вы только начинаете, лучше прийти к ним постепенно, полюбив сам процесс движения, а не изнуряя себя ради быстрых цифр.
А что думаете вы? Какой вид активности принес вам не только результат, но и удовольствие? Делитесь в комментариях — обсудим!
______________________________________________________________
Автор публикации: Психолог Анастасия Абрамова, более 5 лет опыта работы с перфекционизмом, тревогой, страхами, лишним весом, РПП.
Узнать о консультациях подробнее
Вайбер, вацап +79517701190
ТГ-канал о психологии стройности "О чем молчит твой вес"