Психолог Блюма Зейгарник открыла феномен: наш мозг лучше запоминает и «зацикливается» на незавершенных задачах, чем на завершенных. Незаконченный проект, неотправленное письмо или нерешенный бытовой вопрос создают фоновое напряжение, как открытые вкладки в браузере, которые тормозят всю систему. Именно это чувство не позволяет расслабиться и порождает тревожность.
Как использовать этот эффект в свою пользу? Во-первых, всегда доводите дело до логического завершения, пусть и небольшого. Не «начать писать отчет», а «написать введение к отчету». Завершенный этап дает мозгу сигнал: «Задача закрыта, можно забыть». Во-вторых, ведите список дел и безжалостно вычеркивайте выполненные пункты. Сам акт вычеркивания — это ритуал завершения.
Но главный секрет в том, чтобы начать. Сделайте первый, самый крошечный шаг в самом неприятном деле. Начатая задача будет мотивировать вас на ее завершение, так как мозг будет стремиться к целостности. Прервите цикл мыслей о несделанном действием. Закройте эти «ментальные вкладки» и освободите оперативную память для новых идей и спокойного отдыха.