Устали от вечной гонки с дедлайнами? День проходит, а важные задачи остаются невыполненными? Попробуйте метод 90/30 — он изменит вашу продуктивность уже завтра!
⚡ В чем суть метода?
• 90 минут — полная концентрация на одной задаче
• 30 минут — качественный отдых без гаджетов
• Цикл повторяется в течение рабочего дня
Это не просто техника тайм-менеджмента, а работа в гармонии с нашими биологическими ритмами. Наш мозг естественным образом настроен на циклы высокой концентрации и восстановления.
🎯 5 преимуществ, которые вы получите:
✅ Естественная работа — без насилия над организмом
✅ Профилактика выгорания — регулярный отдых сохраняет энергию
✅ Выше КПД — глубокая работа вместо постоянного переключения
✅ Лучшее качество — фокус на одном деле вместо многозадачности
✅ Меньше стресса — четкая структура дня убирает хаос
📋 Пошаговый план внедрения:
1. Подготовка пространства
Уберите все отвлекающие факторы: телефон в другой комнате, закрытые лишние вкладки, комфортное рабочее место
2. Выбор задач
На каждый 90-минутный блок — одна ключевая задача. Начинайте с самых важных дел!
3. Правильные перерывы
30 минут без телефона и компьютера: прогулка, растяжка, чай, легкое чтение
4. Отслеживание прогресса
Простой чек-лист: сколько циклов выполнили, какие задачи закрыли
💪 Мой опыт:
Первые дни было непривычно — хотелось проверять соцсети. Но через неделю я заметил:
• Завершил проект, который тянул 3 месяца
• Стал меньше уставать к вечеру
• Появилось чувство контроля над временем
📊 Сравнение с Pomodoro:
Метод 25/5 хорош для рутинных задач, но для сложных проектов нужна глубокая погруженность. 90 минут позволяют войти в состояние потока и решать действительно сложные задачи.
🚫 Частые ошибки:
• Слишком сложные задачи на старте — начинайте с простого
• Отдых за компьютером — это не отдых!
• Отсутствие плана — без четкого списка задач метод не работает
✨Выберите одну важную задачу на завтра. Выделите ей первые 90 минут рабочего дня. Отдохните 30 минут без телефона. Поделитесь в комментариях — получилось ли войти в состояние глубокой концентрации? 👇