Давайте развеем одно большое заблуждение. Часто кажется, что перед нами всего два выбора: молча проглотить обиду («простить и терпеть») или взорваться скандалом («дать отпор»).
Но есть третий путь, и это золотая середина. Путь осознанного диалога.
Что такое пассивная обида?
Это когда вы молчите, но внутри всё кипит. Вы отворачиваетесь, хлопаете дверью, делаете обиженное лицо. Вы ждете, что другой человек сам догадается, в чем его вина, и исправится. Это позиция Жертвы. Она не работает, потому что люди не умеют читать мысли.
Что такое активный диалог?
Это когда вы берете ответственность за свои чувства и озвучиваете их. Вы не ждете, а действуете. Ключ к этому — использование «Я-сообщений».
Давайте на примере:
Ситуация: Партнер опоздал на ужин, не предупредив.
❌ Реакция Обиды (Ты-сообщение):
«Ты всегда так поступаешь! Ты безответственный и тебе на меня плевать!»
Результат: Ссора, защитная реакция, чувство вины у одного и злость у другого. Проблема не решена.
✅ Реакция Диалога (Я-сообщение)
«Мне было очень обидно и тревожно, когда ты опоздал и не позвонил. Я почувствовала, что наше время для тебя неважно».
Результат: Конфронтация без атаки. Вы говорите не о личности человека, а о последствиях его поступка для вас. Это приглашение к разговору, а не к бою.
Почему это работает?
«Я-сообщение», это не слабость, а сила. Вы не нападаете, а показываете свою уязвимость, что требует смелости. Вы даете человеку не ультиматум, а шанс понять вас и исправиться.
Не обижаться, это не значит разрешать другому себя обижать. Это значит иметь внутреннюю опору и слова, чтобы защитить свое пространство, не объявляя войну.
А вам часто удается использовать «Я-сообщения» в сложных ситуациях? Или обида все-таки чаще берет верх? Поделитесь в комментариях.
Что на самом деле прячется за словом "обида"?
"Обиженный Ребенок" внутри нас. Почему мы реагируем так остро?
Обида, это яд, который вы пьете в надежде, что отравятся другие.
Обрети внутренний баланс и уверенность на мини-курсе «Познай себя»
Группа в Телеграмм 👉 "Отношения с любовью и самоценностью"
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️