Очень актуальна с энергиями этого лунного цикла и в частности Новолуния в Скорпионе, но вы можете потом делать когда пожелаете. Главное делать!
Время: вечер, лучше после 20:00
Продолжительность: 10–15 минут
Шаг 1. Сонастройка.
Сядь так, чтобы спина была прямая, но не напряжённая.
Сделай 5 глубоких вдохов — чуть длиннее, чем обычно.
На выдохах ощущай, как уходит то, что давит: усталость, мысли, эмоции, чужие ожидания
Скорпион не любит поверхностных состояний — дай себе пару минут, чтобы реально погрузиться внутрь себя.
Шаг 2. Три честных вопроса.
Возьми лист бумаги или свой блокнот.
Напиши ответы быстро, без цензуры.
То, что первое всплывает — и есть твоя правда.
1. Где я себя обманываю?
Да, жёстко. Но это Новолуние в Скорпионе — оно не про мягкие полумеры.
2. Что мне давно пора отпустить, но я всё ещё держу?
Человек, чувство, страх, обязательство — пиши прямо.
3. Чего я хочу на самом деле, без красивых формулировок?
Не анализируй ответы. Пусть просто выйдет первое что придет в потоке.
Шаг 3. Перепросмотр энергии.
Возьми ответ на второй вопрос.
Закрой глаза. Скажи мысленно:
«Я признаю, что держалась за это.
Я благодарю этот опыт.
И я выбираю освободить своё пространство для нового»
Сделай длинный медленный выдох.
Представь, как старое отпускает хватку и уходит вниз, через ступни в землю.
Шаг 4. Установка намерения
Теперь вернись к ответу на третий вопрос.
Скажи вслух:
«Я выбираю это.
Я готова двигаться честно.
И я позволю себе получить то, что прошу, истинным образом»
Сохрани листок. К нему полезно будет вернуться через пару дней.
Шаг 5. Закрепление.
Положи руку на грудь.
Почувствуй тепло под ладонью. Это твоя опора.
Не внешняя — а твоя собственная. Скажи про себя:
«Я у себя есть. Этого уже достаточно для всего что я желаю!»
Практика закончена. Поблагодари себя.
С заботой о вашем настоящем,
Яна Слайпа.
#практика #медитация #психология #энергия #ритуал #магия #энергопрактика #духовнаяпрактика #осознанность